痛風(fēng)患者在沒有急性發(fā)作期時(shí)一般可以做無氧運(yùn)動，但需避免高強(qiáng)度或關(guān)節(jié)負(fù)重訓(xùn)練。痛風(fēng)發(fā)作期間應(yīng)暫停無氧運(yùn)動，以免加重關(guān)節(jié)炎癥。

痛風(fēng)患者進(jìn)行無氧運(yùn)動需注意控制強(qiáng)度和頻率。低至中等強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練如彈力帶練習(xí)、器械訓(xùn)練等，有助于增強(qiáng)肌肉力量且對關(guān)節(jié)沖擊較小。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動中補(bǔ)充水分，運(yùn)動后及時(shí)拉伸，可降低尿酸波動風(fēng)險(xiǎn)。選擇非負(fù)重關(guān)節(jié)訓(xùn)練如坐姿器械訓(xùn)練，能減少趾關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等痛風(fēng)好發(fā)部位的壓力。建議每周進(jìn)行2-3次，單次不超過30分鐘，避免乳酸堆積導(dǎo)致尿酸排泄減少。

痛風(fēng)急性發(fā)作期或血尿酸水平未達(dá)標(biāo)時(shí)，應(yīng)禁止深蹲、舉重等高強(qiáng)度無氧運(yùn)動。這類運(yùn)動會加速嘌呤代謝產(chǎn)生尿酸，同時(shí)運(yùn)動損傷可能誘發(fā)炎癥反應(yīng)。合并痛風(fēng)石或關(guān)節(jié)畸形的患者，需避免對病變關(guān)節(jié)的直接施壓。存在腎結(jié)石、高血壓等并發(fā)癥時(shí)，劇烈無氧運(yùn)動可能加重臟器負(fù)擔(dān)。

痛風(fēng)患者運(yùn)動前后應(yīng)監(jiān)測血尿酸水平，運(yùn)動時(shí)穿戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充堿性水。建議結(jié)合有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動，保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動總量。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。日常需配合低嘌呤飲食、限制酒精攝入、規(guī)律作息等綜合管理，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降尿酸藥物控制病情。