青春期網(wǎng)癮可通過心理干預(yù)、行為矯正、家庭支持、興趣轉(zhuǎn)移、專業(yè)治療等方式改善。網(wǎng)癮通常由心理需求缺失、家庭關(guān)系緊張、社交能力不足、學(xué)業(yè)壓力過大、神經(jīng)生物學(xué)因素等原因引起。

1、心理干預(yù)

認知行為療法能幫助青少年識別錯誤上網(wǎng)動機，通過設(shè)定上網(wǎng)時間日志、挑戰(zhàn)消極思維等方式建立健康認知。團體心理輔導(dǎo)可改善社交焦慮，沙盤治療適用于低齡青少年表達內(nèi)心沖突。心理干預(yù)需持續(xù)進行，家長應(yīng)配合心理咨詢師完成家庭作業(yè)。

2、行為矯正

制定階梯式行為契約，初期采用定時器強制斷網(wǎng)，逐步過渡到自主管理。建立代幣獎勵系統(tǒng)，將完成作業(yè)、體育鍛煉等積極行為與適度上網(wǎng)時間掛鉤。避免粗暴斷網(wǎng)引發(fā)對抗，可通過路由器設(shè)置實現(xiàn)漸進式限網(wǎng)。

3、家庭支持

父母需改善溝通模式，用非暴力溝通替代指責(zé)。設(shè)立家庭無網(wǎng)時段共同進行親子活動，重建情感聯(lián)結(jié)。調(diào)整教養(yǎng)方式，過度控制或放任都易引發(fā)網(wǎng)絡(luò)依賴，建議采用權(quán)威型教養(yǎng)平衡規(guī)則與關(guān)愛。

4、興趣轉(zhuǎn)移

發(fā)掘體育、藝術(shù)等替代性興趣需結(jié)合青少年特長，街舞、劇本殺等兼具社交屬性的活動效果更佳。夏令營等短期封閉式體驗?zāi)芸焖偾袛嗑W(wǎng)絡(luò)依賴，但后續(xù)需持續(xù)提供線下社交支持以防復(fù)發(fā)。

5、專業(yè)治療

重度網(wǎng)癮伴發(fā)抑郁焦慮時，可遵醫(yī)囑使用舍曲林等抗抑郁藥調(diào)節(jié)情緒。經(jīng)顱磁刺激適用于合并注意力缺陷的患者，住院治療針對有自傷傾向的極端案例。所有醫(yī)療干預(yù)都須配合心理治療，單純藥物控制易復(fù)發(fā)。

建議建立規(guī)律作息時間，保證每天戶外活動，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于神經(jīng)功能恢復(fù)。家長應(yīng)以身作則減少電子設(shè)備使用，定期開展家庭會議討論網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則。學(xué)?？砷_設(shè)媒介素養(yǎng)課程，預(yù)防性干預(yù)比后期戒斷更有效。若出現(xiàn)情緒障礙或軀體化癥狀，應(yīng)及時尋求心理科或精神科專業(yè)幫助。