戒網(wǎng)癮可通過行為干預、心理治療、家庭支持、替代活動、藥物治療等方式綜合處理。網(wǎng)絡成癮可能與心理依賴、社交缺失、壓力逃避、腦功能改變、人格特質(zhì)等因素有關。

一、行為干預

建立規(guī)律作息時間表，逐步減少每日上網(wǎng)時長，采用鬧鐘提醒或軟件鎖功能強制中斷網(wǎng)絡使用。避免睡前使用電子設備，將手機電腦放置在臥室外。記錄上網(wǎng)日志有助于自我監(jiān)督，必要時可尋求專業(yè)機構制定階段性戒斷計劃。

二、心理治療

認知行為療法能幫助識別觸發(fā)上網(wǎng)沖動的情緒因素，糾正對網(wǎng)絡功能的過度依賴認知。團體治療可改善社交能力，動機訪談技術能增強戒斷意愿。嚴重成癮者可進行住院封閉式治療，通過脫敏訓練降低對虛擬世界的依賴。

三、家庭支持

家庭成員需共同參與戒斷過程，避免指責性語言，通過增加親子互動替代網(wǎng)絡社交。設立無電子設備就餐時間，組織戶外家庭活動重建現(xiàn)實聯(lián)結(jié)。家長應以身作則減少電子設備使用，必要時可簽訂行為契約明確獎懲機制。

四、替代活動

培養(yǎng)體育運動、手工創(chuàng)作、音樂繪畫等興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，參加志愿者活動獲得現(xiàn)實成就感。加入讀書會、徒步社團等線下社交群體，通過現(xiàn)實人際互動滿足心理需求。建議每日安排固定時段進行非屏幕類活動。

五、藥物治療

針對合并焦慮抑郁的患者，醫(yī)生可能開具鹽酸舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥調(diào)節(jié)情緒。納曲酮可用于抑制獎賞系統(tǒng)過度激活，托莫西汀能改善注意力缺陷。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，配合定期心理評估。

戒網(wǎng)癮過程中應保證均衡飲食，適量補充維生素B族和鎂元素有助于神經(jīng)系統(tǒng)修復。每天進行三十分鐘以上有氧運動可促進內(nèi)啡肽分泌，改善情緒狀態(tài)。建立現(xiàn)實社交支持網(wǎng)絡，定期與親友面對面交流。若自我調(diào)節(jié)效果不佳或出現(xiàn)嚴重戒斷反應，應及時到精神心理科就診。戒斷后需長期保持健康生活方式，預防復發(fā)。