青少年戒網(wǎng)癮可通過(guò)心理干預(yù)、行為矯正、家庭支持、興趣替代、專業(yè)治療等方式綜合處理。網(wǎng)癮可能與心理依賴、社交缺失、家庭關(guān)系緊張、學(xué)業(yè)壓力、神經(jīng)生物學(xué)改變等因素有關(guān)。

1、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可幫助青少年識(shí)別非理性上網(wǎng)動(dòng)機(jī)，建立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀念。動(dòng)機(jī)訪談技術(shù)能增強(qiáng)戒斷意愿，通過(guò)設(shè)定階段性目標(biāo)減少抵觸情緒。團(tuán)體心理輔導(dǎo)可改善社交焦慮，降低對(duì)虛擬社交的依賴程度。

2、行為矯正

制定漸進(jìn)式限網(wǎng)計(jì)劃，采用代幣法強(qiáng)化線下行為，用現(xiàn)實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)替代網(wǎng)絡(luò)滿足感。建立行為契約明確上網(wǎng)時(shí)段，使用軟件強(qiáng)制鎖屏功能輔助執(zhí)行。記錄網(wǎng)絡(luò)使用日志有助于提高自我監(jiān)控意識(shí)。

3、家庭支持

家長(zhǎng)需建立非批判性溝通，通過(guò)共同活動(dòng)重建親子聯(lián)結(jié)。設(shè)置統(tǒng)一家庭規(guī)則時(shí)避免高壓管控，可協(xié)商制定電子設(shè)備使用公約。定期家庭會(huì)議能及時(shí)調(diào)整干預(yù)策略，營(yíng)造無(wú)網(wǎng)環(huán)境有助于減少觸發(fā)因素。

4、興趣替代

發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)多巴胺健康釋放，團(tuán)體項(xiàng)目可填補(bǔ)社交需求。藝術(shù)創(chuàng)作類活動(dòng)提供沉浸式體驗(yàn)，志愿服務(wù)培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)成就感。需根據(jù)個(gè)體特點(diǎn)匹配興趣點(diǎn)，逐步形成可持續(xù)的替代行為模式。

5、專業(yè)治療

對(duì)于伴隨焦慮抑郁的嚴(yán)重網(wǎng)癮，可遵醫(yī)囑使用舍曲林等抗抑郁藥調(diào)節(jié)情緒。經(jīng)顱磁刺激治療能改善大腦獎(jiǎng)賞回路功能，住院封閉治療適用于極端病例。多學(xué)科團(tuán)隊(duì)協(xié)作可處理共病問(wèn)題，定期隨訪預(yù)防復(fù)發(fā)。

建立規(guī)律作息有助于恢復(fù)生物節(jié)律，保證充足睡眠能降低網(wǎng)絡(luò)渴求感。增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚攝入，適量補(bǔ)充B族維生素可改善神經(jīng)功能。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則減少屏幕使用，通過(guò)戶外活動(dòng)增強(qiáng)親子互動(dòng)質(zhì)量。學(xué)校可開(kāi)展媒介素養(yǎng)教育，幫助青少年建立平衡的數(shù)字生活習(xí)慣。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效，應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生或戒癮機(jī)構(gòu)專業(yè)指導(dǎo)。