初中生網(wǎng)癮可通過心理干預(yù)、行為矯正、家庭支持、學(xué)校引導(dǎo)、專業(yè)治療等方式改善。網(wǎng)癮通常由心理需求缺失、社交障礙、家庭關(guān)系緊張、學(xué)業(yè)壓力、神經(jīng)生物學(xué)因素等原因引起。

1、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法能幫助識別和改變不良上網(wǎng)模式，通過設(shè)定上網(wǎng)時(shí)間日志、建立替代活動清單來轉(zhuǎn)移注意力。動機(jī)訪談技術(shù)可增強(qiáng)戒斷意愿，重點(diǎn)解決逃避現(xiàn)實(shí)、低自我價(jià)值感等潛在心理問題。團(tuán)體心理輔導(dǎo)能改善社交技能，減少對虛擬社交的依賴。

2、行為矯正

制定階梯式行為契約，逐步減少每日屏幕使用時(shí)間，配合獎勵機(jī)制強(qiáng)化正向行為。環(huán)境控制策略包括移除臥室電子設(shè)備、設(shè)置家長監(jiān)控軟件。建立無電子設(shè)備時(shí)段，如用餐和睡前兩小時(shí)禁用智能終端。

3、家庭支持

家長需建立非批判性溝通，定期開展家庭活動替代單獨(dú)上網(wǎng)時(shí)間。共同制定網(wǎng)絡(luò)使用家規(guī)，明確學(xué)習(xí)、睡眠優(yōu)先于娛樂上網(wǎng)的原則。改善親子互動質(zhì)量，通過運(yùn)動、手工等線下活動重建情感聯(lián)結(jié)。

4、學(xué)校引導(dǎo)

開展媒介素養(yǎng)課程，教授合理使用網(wǎng)絡(luò)工具的方法。設(shè)置校園網(wǎng)絡(luò)使用管理規(guī)范，避免課間過度使用手機(jī)。教師可設(shè)計(jì)小組合作任務(wù)，促進(jìn)現(xiàn)實(shí)中的同伴互動與合作能力培養(yǎng)。

5、專業(yè)治療

對于伴隨焦慮抑郁的嚴(yán)重網(wǎng)癮，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥調(diào)節(jié)情緒。經(jīng)顱磁刺激治療可能改善大腦獎賞回路功能紊亂。住院式行為治療適用于合并自傷等危險(xiǎn)行為的極端案例。

家長應(yīng)保持規(guī)律的家庭作息，提供富含蛋白質(zhì)和B族維生素的飲食以維持神經(jīng)功能穩(wěn)定。鼓勵參與籃球、舞蹈等團(tuán)體運(yùn)動促進(jìn)多巴胺健康釋放。定期評估網(wǎng)絡(luò)使用改善情況，避免簡單粗暴的斷網(wǎng)處理造成逆反心理。建立多元化興趣培養(yǎng)體系，通過藝術(shù)、科學(xué)實(shí)驗(yàn)等活動激發(fā)內(nèi)在動機(jī)，必要時(shí)尋求精神科醫(yī)生或心理治療師的專業(yè)指導(dǎo)。