腎虛是一個中醫(yī)概念，而不是指西醫(yī)的腎炎、腎盂腎炎一類疾病，中醫(yī)認為，腎為人體先天之本，主生殖發(fā)育、藏精充髓、管理水液等，先天之本者，即一個人的體質(zhì)好壞，主要與父母遺傳下來的腎氣多少有關(guān)；腎是中醫(yī)對人體認識中的一組功能概念總體，并非指西醫(yī)的腎臟，那么，腎虛做哪些運動有利于病情恢復呢？

糾正腎虛的運動，主要包括以下幾種：

1．太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)?；顒友?，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私欲，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

2．自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

3．強腎操：

(1)兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

(2)再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

以上是對腎虛做哪些運動的簡單介紹，相信大家通過以上的介紹對于這個問題有了一定的了解，那么有腎虛的患者可以試試以上的運動，看看能不能幫助到患者。