經(jīng)常在瑜伽館里面上課，碰到這么一位會員，他說他子宮脫垂，問我有沒有好的動作能夠幫助他，有利于子宮脫垂的恢復(fù)，那么下面我們就大家介紹一下這個動作的具體做法。
希望對大家有幫助。
步驟/方法：
首先，我們要做的準(zhǔn)備那就是，我們在練習(xí)的過程當(dāng)中，要穿著寬松，方便運(yùn)動的衣服。再準(zhǔn)備一個墊子。
好?，F(xiàn)在，讓我們以瑜伽的基本站姿站到墊子上面，瑜伽的基本站姿，雙腿并攏，收緊我們的臀肌、腹肌，胸膛上提，雙肩后展下沉，雙手自然的放于身體的兩側(cè)，眼睛看向前方，自然的呼吸。好，現(xiàn)在讓我們把雙腳分開，略比肩寬，腳尖指向正前方，呼氣，屈雙膝下蹲，盡量讓我們的大腿與地面平行，保持脊柱的立直，保持自然的呼吸。吸氣，上身立直。
好，讓我們再來一次，呼氣，屈雙膝下蹲，讓我們的脊柱立直，大腿與地面平行，這次要比上一次的幅度大一些。
保持自然的呼吸。這個動作可以很好的減少我們大腿的脂肪，幫助子宮復(fù)位，利于子宮脫垂的恢復(fù)。
注意事項(xiàng)：在練習(xí)這個動作的過程當(dāng)中，一定要注意保持的時(shí)間問題上面，要記住，每一次的下蹲都要比上一次堅(jiān)持的時(shí)間長一些。在練習(xí)的過程當(dāng)中還要注意到我們的呼吸，保持自然的呼吸。
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子宮脫垂通常需要治療，具體方式取決于脫垂程度和癥狀嚴(yán)重性。 輕度子宮脫垂可能沒有明顯癥狀，此時(shí)可通過盆底肌鍛煉改...
子宮脫垂患者需注意避免腹壓增加行為并加強(qiáng)盆底肌鍛煉。 子宮脫垂可能與妊娠分娩損傷、長期腹壓增高、盆底組織退化等因...
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子宮脫垂患者需注意避免腹壓增加行為，并加強(qiáng)盆底肌鍛煉。 子宮脫垂的發(fā)生與盆底支持結(jié)構(gòu)薄弱有關(guān)，日常需減少長期站立...
子宮脫垂可通過婦科檢查、盆底肌力評估、影像學(xué)檢查等方式確診。 婦科檢查是診斷子宮脫垂的主要方法，醫(yī)生會觀察陰道壁...
