許多產(chǎn)后媽媽擔(dān)心身材走形而加大運(yùn)動(dòng)量，急于塑身，但一定要當(dāng)心會(huì)帶來(lái)子宮脫垂的危險(xiǎn)。不適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)不可預(yù)想的傷害。體重下降過(guò)快還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂嚴(yán)重還會(huì)閉經(jīng)。那產(chǎn)后該不該運(yùn)動(dòng)呢，又該如何運(yùn)動(dòng)才能避免子宮下垂比較適當(dāng)，讓小編為您答疑解惑。

首先，我們要做的準(zhǔn)備那就是，我們?cè)诰毩?xí)的過(guò)程當(dāng)中，要穿著寬松，方便運(yùn)動(dòng)的衣服。再準(zhǔn)備一個(gè)墊子?，F(xiàn)在，讓我們以瑜伽的基本站姿站到墊子上面，瑜伽的基本站姿，雙腿并攏，收緊我們的臀肌、腹肌，胸膛上提，雙肩后展下沉，雙手自然的放于身體的兩側(cè)，眼睛看向前方，自然的呼吸。現(xiàn)在讓我們把雙腳分開(kāi)，略比肩寬，腳尖指向正前方，呼氣，屈雙膝下蹲，盡量讓我們的大腿與地面平行，保持脊柱的立直，保持自然的呼吸。吸氣，上身立直。讓我們?cè)賮?lái)一次，呼氣，屈雙膝下蹲，讓我們的脊柱立直，大腿與地面平行，這次要比上一次的幅度大一些。保持自然的呼吸。這個(gè)動(dòng)作可以很好的減少我們大腿的脂肪，幫助子宮復(fù)位，利于子宮脫垂的恢復(fù)。

在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程當(dāng)中，一定要注意保持的時(shí)間問(wèn)題上面，要記住，每一次的下蹲都要比上一次堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)一些。在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中還要注意到我們的呼吸，保持自然的呼吸。

這些小編推薦鍛煉恢復(fù)方法非常有益可以試試，子宮下垂患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)子宮下垂是好的，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，還能增加子宮的機(jī)能。由于女性的生理結(jié)構(gòu)和生理周期特殊，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)只會(huì)適得其反，引起婦科疾病。