說(shuō)到痛經(jīng)，可能有很多人建議吃藥緩解，雖然這樣可以緩解痛經(jīng)，但沒(méi)有解決本質(zhì)問(wèn)題，下個(gè)月也同樣會(huì)感到疼痛或循環(huán)，那么痛經(jīng)該怎么辦呢？痛經(jīng)吃什么好？今天我們來(lái)看看女性緩解痛經(jīng)的方法。

痛經(jīng)可以吃什么？

1、榴蓮

榴蓮屬于是性熱，有活血散寒的作用，可以自然緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)的女性吃榴蓮可以改善。

2、富含維生素e的食物

不管是否痛經(jīng)，痛經(jīng)的原因是什么，在平時(shí)的生活中應(yīng)該適量吃富含維生素e的食物，起到緩解痛經(jīng)的作用。

3、生姜紅糖

生姜紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、風(fēng)散寒、活血化漿的效果，對(duì)女性經(jīng)期調(diào)理月經(jīng)有很大幫助，溫暖身體，增加能量，活化血?dú)?，加速血液循環(huán)，月經(jīng)也變得順暢。所以平時(shí)月經(jīng)不調(diào)，疼痛的人平時(shí)可以喝很多生姜紅糖水，緩解疼痛。

4、紅花

看宮斗劇有時(shí)候會(huì)看到紅花是用來(lái)打胎的，其實(shí)紅花可以調(diào)經(jīng)，緩解女性的痛經(jīng)！紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)、散瘀止痛。主要治療痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后血淋淋等癥狀。

5、紅棗

紅棗為性溫，具有脾胃補(bǔ)益、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神之功效。棗對(duì)痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，可以改善寒冷、蒼白、手腳冰涼的狀況。

如何緩解痛經(jīng)？

1、調(diào)節(jié)飲食

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，不吃甜食物和辣食物，均衡的飲食也有助于緩解痛經(jīng)。

2、熱敷

緩解痛經(jīng)的話腹部可以放熱水袋，保持體溫可以明顯減輕痛經(jīng)痛，多喝熱水。

3、娛樂(lè)身心

月經(jīng)期間女性朋友會(huì)出現(xiàn)煩躁、暴躁等癥狀。這個(gè)時(shí)候和朋友去看電影或者游玩，享受身心，緩解痛經(jīng)很有效。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

特別是對(duì)體質(zhì)弱的女性來(lái)說(shuō)，除了飲食方面的調(diào)節(jié)外，還可以做散步和瑜伽等輕微的運(yùn)動(dòng)，在抑制自己興奮心情的過(guò)程中更協(xié)調(diào)，調(diào)節(jié)經(jīng)期的感情，減少煩躁等負(fù)面情緒，使心情平靜下來(lái)。

如果有女性朋友痛經(jīng)極為嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候有可能發(fā)生暈厥、嘔吐，為了防止事態(tài)變得更嚴(yán)重，必須去醫(yī)院進(jìn)行治療。最后建議大家平時(shí)注意保養(yǎng)，不要依賴藥物。