在日常生活中有很多喜歡愛運(yùn)動以及愛做家務(wù)的朋友，因此在很多時候一不小心自己的腰就會出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象。這時候想要快速恢復(fù)腰傷并不是那么容易的事情，但是在日常生活中還是有一些腰扭傷恢復(fù)的小竅門的。那么，扭傷腰如何快速恢復(fù)？

1、按摩

用手按摩腰傷部位，輕輕的就行，這樣能夠起到進(jìn)一步促進(jìn)周圍的血液循環(huán)?？梢詫Ⅲw內(nèi)毒素的排除，也能夠?qū)⒔?jīng)絡(luò)疏通，體質(zhì)也能夠得到進(jìn)一步的改善，對恢復(fù)腰傷非常有用，注意在按摩的同時。還可以在患處涂抹一些精油，可以活血止痛。

2、冷敷

用冷毛巾和冰袋敷在受傷的不發(fā)威，最好要在腰傷發(fā)生后的幾分鐘內(nèi)采取冷敷，通過冷敷，腰傷部位的腫脹和疼痛感能夠被進(jìn)一步緩解，能夠使得受傷周圍的血管不再擴(kuò)張。以更好的避免傷情繼續(xù)加重的現(xiàn)象，冷敷的時間應(yīng)控制在半個小時之內(nèi)。

3、熱敷

與冷敷有所區(qū)別的是，我們要選擇在腰傷一天以后進(jìn)行熱敷，可以建議用一條熱毛巾敷在傷口部位。在這種情況下需要控制好溫度，另外，暖寶寶和暖水瓶也是考慮被采用的?？梢詫⑵浞笤趥谔帲@樣就有利于活血化瘀。

4、臥床休息

在腰傷期間，患者應(yīng)當(dāng)多加注意休息。盡量采取臥床休息的姿勢，這樣對傷口周圍組織能夠起到比較有效的作用。這時候千萬不要在外面做劇烈運(yùn)動，否則就會加重我們的腰傷。

以上是關(guān)于扭傷腰如何快速恢復(fù)的詳細(xì)介紹，希望能夠幫助到大家。值得注意的是，在此期間，需要注意的就是，我們睡覺的時候一定要睡在較硬的床上。這樣對于腰的恢復(fù)會顯得比較快，以上這4個方法是腰扭傷恢復(fù)的竅門，希望大家能夠使用。