肥胖對于腰椎間盤突出的患者，會增加腰椎的負擔，但同時，想要減肥又有可能影響到腰椎的康復。這個兩難問題，有什么解法嗎？

腰椎間盤突出的患者，不僅可以減肥，也應該減肥。尤其是過于肥胖的患者，減肥可以減輕腰椎的壓力。只是患者們減肥需要非常小心，要視腰椎病情的嚴重程度選擇正確的減肥方法。以免減肥不成、減輕壓力不成，反倒再受重傷。

如果腰椎病情不太嚴重，也沒有明顯的不適癥狀。一般就可以進行運動減肥，但運動強度不可過大。如果腰椎病情嚴重，或者在腰椎間盤突出的急性期，則不應該運動?？梢赃m當采取飲食減肥的方法，而飲食減肥也不可過度，以免營養(yǎng)失衡影響腰椎康復。那腰椎間盤突出的患者該怎么減肥呢？

1.不要著急減肥

腰椎間盤突出患者想要運動減肥，注意不可操之過急，應以不引發(fā)疼痛或加重病情為前提。若是引發(fā)疼痛了，或在腰椎間盤突出的急性期則應立即停止運動，讓腰椎休息恢復。每天稍微動一動，避免久坐，避免肌肉萎縮，松動松動關(guān)節(jié)就行。

2.控制運動強度

腰椎間盤突出的患者運動減肥不可選擇強度過大的動作。尤其得避免需要腰部爆發(fā)力的動作，因為如果腰椎承受的壓力突然增大，可能導致再度受損。一般建議患者減肥采用游泳、快走等有氧運動，且以運動時不引發(fā)疼痛。隔天也不會引起不適為強度限制。

3.堅持控制熱量攝入

更多的時候，腰椎間盤突出的患者想要減肥，還得從控制飲食入手。一邊運動一邊吃，不僅減肥無效，還讓原本脆弱的腰椎白白承受風險，所以要嚴格控制身體攝入的熱量，這也是有效減肥的好辦法。

不過節(jié)食減肥也不可過度，適當減少碳水化合物、飽和脂肪酸的攝入。多補充蛋白，維持正常不飽和脂肪酸攝入，否則，過度節(jié)食容易導致營養(yǎng)不均衡，擾亂新陳代謝。不僅對減肥無益，也會影響腰椎間盤突出的病情的康復進程。

總結(jié)一下就是，腰椎間盤突出的患者可以減肥，也應當減肥。但要自己把握強度，避免再次損傷腰椎。并且嚴格控制飲食，讓減肥事半功倍。