卵巢在分泌雌激素和產(chǎn)生卵子方面起著重要作用，但如果卵巢的健康出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等情況，從而可能導(dǎo)致不孕。這對(duì)女性的生活會(huì)有很大的影響，所以卵巢功能差應(yīng)該及時(shí)治療。那么，女性保持卵巢的方法是什么？卵巢功能差有什么好處？

女性卵巢保養(yǎng)該吃什么

多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性比一般女性患卵巢癌的幾率低50%，美國(guó)專家也得出了類似的結(jié)論。

服用維生素c和e：研究表明，如果你每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)將降低50%。不過(guò)，光靠食物是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生服用適當(dāng)?shù)钠瑒┗蛑苿┻M(jìn)行補(bǔ)充。

葉酸：增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發(fā)病率。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，食用富含葉酸食物的女性比食用缺乏葉酸食物的女性患卵巢癌的可能性低74%。至于葉酸，它是一種水溶性維生素B，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物。

高鈣飲食：每日攝入高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)病率。數(shù)據(jù)顯示，每天食用高鈣食物的人比那些鈣攝入不足的人患卵巢癌的幾率低46%。

卵巢保養(yǎng)方法：

減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性誤認(rèn)為“流產(chǎn)”只是身體的損傷和疼痛，不知道以下激素變化對(duì)人體的影響。

注意月經(jīng)。

應(yīng)注意月經(jīng)的變化，卵巢功能有一個(gè)緩慢的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，工作和生活的壓力越來(lái)越大。這就要求女性學(xué)會(huì)把握好心態(tài)，學(xué)會(huì)化解不良情緒。女性應(yīng)學(xué)會(huì)保護(hù)卵巢不受早產(chǎn)和衰老的影響，堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚(yú)蝦和新鮮水果蔬菜。少吃油炸食品，避免喝太多的咖啡、濃茶和酒精制品。

良好的睡眠是恢復(fù)疲勞和延遲卵巢功能的方法之一。你應(yīng)該每天至少睡7到8個(gè)小時(shí)。一些女性由于加班、聚會(huì)、酒吧，整夜在網(wǎng)上透支，不知不覺(jué)中透支了健康，長(zhǎng)期失眠。

以上是關(guān)于卵巢功能不好吃什么的好介紹。事實(shí)上，女性需要在25歲左右保持卵巢，這樣就不會(huì)出現(xiàn)卵巢功能障礙。除了飲食上的改善，還要在生活中養(yǎng)成一些生活習(xí)慣，這樣才能有效地保持卵巢，改善卵巢功能差的狀況。