不孕癥是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷募膊?。我們不?yīng)該對此感到陌生。近年來，不孕癥的發(fā)病率越來越高，這與許多不健康因素有關(guān)。不孕不僅損害患者的健康，而且使他們無法生育自己的孩子。看，這種病很嚴(yán)重，那么，可以采取什么措施來有效預(yù)防不孕呢?讓我們一起看看。

確保充足的睡眠時(shí)間：

只有這樣，才能保證一個(gè)人每天都充滿活力。同時(shí)，建議朋友不要長時(shí)間使用電腦等電器，以有效預(yù)防不孕不育。長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致智力低下和抵抗力下降，給身體帶來多種疾病，最終可能導(dǎo)致不孕。電腦等電磁輻射較大，如果長期使用，會(huì)對生殖健康產(chǎn)生直接影響，從而導(dǎo)致不孕。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

保持輕松的心情，均衡飲食，注意勞逸結(jié)合，根據(jù)身體情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、跳舞等，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙戒酒，注意月經(jīng)衛(wèi)生。應(yīng)注意婚前檢查，以便提前發(fā)現(xiàn)先天畸形或生殖系統(tǒng)生理異常，避免過早性生活，并適度性生活，避免因性生活不良而不孕

掌握排卵期：

排卵期性交(包括排卵前后一兩天)增加受孕機(jī)會(huì)。排卵大約在下一次月經(jīng)前14天。如果月經(jīng)周期是28天，排卵正好在兩次月經(jīng)中間。對于月經(jīng)不調(diào)的女性，最好檢測3個(gè)月以上的基礎(chǔ)體溫，找出排卵期。排卵前期，女性基礎(chǔ)體溫較低，為36.4~36.6攝氏度。排卵后，體溫升高0.3至0.5攝氏度，直到月經(jīng)開始下降。)lh試紙還可以用來檢測排卵時(shí)間，這是目前治療不孕癥的一種方法。

雖然大家都知道生孩子是女人的事，但男人不能離開這個(gè)過程。也就是說，毋庸置疑，女性在生育方面肩負(fù)著更多的責(zé)任，但生育離不開“男女搭配”。睪丸最怕高溫，經(jīng)常在高溫環(huán)境中生活和工作會(huì)抑制精子的產(chǎn)生，如經(jīng)常蒸桑拿、穿緊身褲、長期使用電熱毯、廚師等高溫環(huán)境因素都有很大影響。對雄株播種能力的影響。因此，一定要消除高溫等不良環(huán)境，更不要說刻意制造高溫因素，在一定程度上可以預(yù)防不孕

生育是兩個(gè)人的事。無論男女，不孕的原因必須及時(shí)查明。對于女性不孕的原因，如排卵障礙，男性因素主要包括精子異常等，男女雙方應(yīng)及時(shí)做一些相關(guān)檢查，盡快消除一切可能的原因。不孕因素的發(fā)生。

可以采取哪些措施有效預(yù)防不孕?以上是大家的相關(guān)內(nèi)容。不孕癥雖然不是一種致命的疾病，但它給患者朋友帶來的危害仍然很大。要保持良好的情緒，注意飲食，才能有效地遠(yuǎn)離疾病，做好預(yù)防工作。