心臟病有很多表現(xiàn)，如冠心病、心絞痛，除了胸悶、心痛、心慌、氣短、聲音緊繃等癥狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等非典型心絞痛。在。雙下肢疼痛和水腫也可能是心力衰竭的表現(xiàn)。最好馬上去醫(yī)院，以便及時(shí)了解病情。

14種水果最具保護(hù)性

美國(guó)新聞和世界報(bào)道網(wǎng)站總結(jié)了14種促進(jìn)心臟健康的水果

1、梨。一個(gè)中等大小的梨可以提供比一個(gè)同樣大小的蘋(píng)果多30%的可溶性膳食纖維，這有助于降低體內(nèi)膽固醇水平。建議洗后一起吃果皮。剝皮會(huì)損失一半的膳食纖維。

2、杏。杏子富含抗氧化維生素C，有助于預(yù)防癌癥和心臟病等慢性疾病。此外，杏是亮橙色的，因?yàn)樗鼈兒笑?胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。對(duì)保護(hù)視力、維護(hù)皮膚完整、抗感染、增強(qiáng)免疫力和神經(jīng)發(fā)育具有重要作用。

3、香焦。香蕉中的膳食纖維、鉀、維生素C和維生素B6共同作用，確保心臟處于最佳工作狀態(tài)。

4、檸檬。檸檬富含維生素C，對(duì)免疫系統(tǒng)、腸道和心臟健康都有好處。它含有果膠，不僅能延長(zhǎng)飽腹感，還能降低體內(nèi)膽固醇。

5、桃。桃子含有大量維生素C，有助于消除自由基，促進(jìn)人體防御系統(tǒng)的正常工作。它含有具有生物活性的酚類(lèi)化合物，能促進(jìn)機(jī)體抗炎癥。桃子中高含量的膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，預(yù)防心血管疾病。

6、柑橘。柑橘是高質(zhì)量維生素C的來(lái)源。柑橘只有35千卡的熱量，但它可以滿足每天40%的維生素C需求。

7、鱷梨。鱷梨富含鉀，能幫助心臟正常跳動(dòng)，調(diào)節(jié)血壓，促進(jìn)肌肉收縮。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能維持人體細(xì)胞的正常功能，降低患心臟病、中風(fēng)和腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

8、梅子。這種紫色水果多酚含量高，是一種抗炎抗氧化劑。李子膳食纖維含量也高，適量食用，有助于降低體內(nèi)膽固醇含量，調(diào)節(jié)腸道功能，減肥。

9、油桃油桃富含維生素c和維生素e，它們可以作為抗氧化劑對(duì)抗自由基和防止細(xì)胞損傷。油桃還含有銅和鉀，在體內(nèi)對(duì)保持血壓穩(wěn)定和維持礦物質(zhì)平衡有很好的作用。

10、柿子。柿子富含維生素A和膳食纖維，對(duì)心臟健康有好處。

11、西瓜。佛羅里達(dá)州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超重的人吃西瓜可以降低血壓，從而降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有利于血管舒張，有助于調(diào)節(jié)血壓。此外，西班牙一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前喝西瓜汁有助于迅速消除乳酸，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛

12、藍(lán)莓。吃藍(lán)莓可以防止體內(nèi)炎癥分子的形成。它含有花青素，可以減輕氧化應(yīng)激，有助于保護(hù)dna免受惡性細(xì)胞生長(zhǎng)。

13、櫻桃。櫻桃的熱量相對(duì)較低，含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，如膳食纖維、維生素C、類(lèi)胡蘿卜素和鉀。研究表明，吃櫻桃可以降低患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

14、蘋(píng)果?？的螤柎髮W(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋(píng)果可以降低血栓形成和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。為了達(dá)到最大的健康效益，蘋(píng)果洗凈后用果皮食用效果最佳。