只要有零星片碎時(shí)間，坐車時(shí)刷一刷，睡前看一看，連吃飯時(shí)也舍不得放下，但你知道嗎?吃飯時(shí)玩手機(jī)對(duì)腸胃可不太好!很多人被這種壞習(xí)慣影響，導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)。為了健康的生活，健康身體遠(yuǎn)離不良誘惑帶來(lái)的傷害。

吃飯玩手機(jī)，腸胃受3種罪

1、影響消化

人在集中精力思考或精神壓力較大時(shí)，植物性神經(jīng)功能受到壓抑，消化道血液供應(yīng)減少，胃蠕動(dòng)就會(huì)減慢。特別對(duì)于消化吸收功能本就偏弱的人來(lái)說(shuō)，全心全意地吃飯才能幫助食物充分消化吸收。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

某研究中心發(fā)現(xiàn)，父母如果允許孩子在就餐期間玩手機(jī)，孩子的飲食結(jié)構(gòu)往往很單一，而且更喜歡高熱量食物，容易營(yíng)養(yǎng)不良，家庭氛圍也相對(duì)較差。

因此，研究人員建議，就餐時(shí)停止使用電子產(chǎn)品，特別是未成年的孩子，家長(zhǎng)更應(yīng)對(duì)其行為進(jìn)行限制。

3、攝入能量過(guò)多

如果吃飯時(shí)眼睛一直盯著手機(jī)、電視，便無(wú)法體驗(yàn)到饑飽，常因此而吃多。雖然現(xiàn)代社會(huì)壓力大，但吃飯時(shí)還是要專心，仔細(xì)感受胃腸饑飽狀態(tài)，以免攝入能量過(guò)多。同時(shí)注意不貪圖速度，細(xì)嚼慢咽，才能讓營(yíng)養(yǎng)成分逐漸釋放并在胃腸道被吸收。

這些養(yǎng)胃守則你做到了嗎?

在全球六大高發(fā)惡性腫瘤中，消化道相關(guān)腫瘤就占了5個(gè)，包括胃腫瘤、肝腫瘤、食管腫瘤、腸腫瘤和胰腺腫瘤。因此，“好好吃飯”至關(guān)重要。

細(xì)嚼慢咽，勿暴飲暴食

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，吃飯常常狼吞虎咽。但如果進(jìn)食過(guò)快、食物沒有煮爛、進(jìn)食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會(huì)導(dǎo)致胃腫瘤。同時(shí)，要改掉暴飲暴食的惡習(xí)，合理規(guī)范飲食，保護(hù)胃腸道健康。

每天按時(shí)吃飯，吃飯要有規(guī)律

按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，人體氣血的充盈和協(xié)調(diào)，避免五臟功能失調(diào)。從另一方面講，按時(shí)吃飯有利于唾液分泌，而唾液定時(shí)分泌對(duì)致腫瘤物質(zhì)有消解的作用。

戒掉“吃飯伴侶”，專心吃飯

專心吃飯，不要邊吃飯邊看電視、看書或玩手機(jī)，以免不小心吃太多，影響腸胃消化。

重視就餐環(huán)境，避免交叉感染

在不愉快的環(huán)境中就餐，會(huì)使脾胃運(yùn)化失調(diào)、肝氣不舒，日久會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤。另有研究表明，嘈雜的就餐環(huán)境會(huì)使人的味覺變遲鈍，建議吃飯時(shí)不要選擇環(huán)境嘈雜的餐館，如有輕柔音樂當(dāng)背景，人會(huì)吃得更香。

中國(guó)人吃飯多是共餐制，好幾雙筷子在一道菜里夾來(lái)夾去，容易引起幽門螺桿菌感染。臨床認(rèn)為，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，乃至胃腫瘤，都可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)。