嗜好打麻將、長(zhǎng)期“埋頭”工作、長(zhǎng)時(shí)間低頭用ipad、iphone玩游戲等不良生活習(xí)慣，都會(huì)帶來(lái)頸椎病，頸椎病不僅傷害我們的身體，嚴(yán)重的患者還會(huì)造成生活上的諸多不便，得了頸椎病怎么辦?專家提醒各位患者，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和緩解頸椎病最好的方法，那么頸椎病脊椎型做什么運(yùn)動(dòng)好呢？
1、雙手交叉，抱在頸后面，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
2、最大極限前屈，回復(fù)到中立位;后伸至極限，回復(fù)到中立位;左旋至極限，回復(fù)到中立位;右旋至極限，回復(fù)到中立位;左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位;右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時(shí)，有的病人頸部可感覺(jué)到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉;如果沒(méi)有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。
運(yùn)動(dòng)的積極作用有兩方面。一方面通過(guò)頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng)，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，同時(shí)牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，減輕癥狀;另一方面鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復(fù)發(fā)作。
專家提醒大家，千萬(wàn)要注意頸椎的保暖，避免受風(fēng)寒侵襲使病情加重。
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