老年化的社會來臨，現(xiàn)代人罹患骨質(zhì)疏松的機會大為提高，但是骨質(zhì)疏松不好診斷，且有骨質(zhì)疏松的人，有癥狀的也頂多占全部的1/2到1/3，絕大多數(shù)患者都要等到跌倒骨折后，才發(fā)現(xiàn)自己有此問題，所以最重要的觀念應(yīng)為保健而非治療。以下幾點骨質(zhì)疏松的保健守則供媽咪們參考，把握這些重點，不用擔(dān)心骨質(zhì)疏松找上自己!
Point1趁早存骨本
建議媽咪們應(yīng)從年輕開始，及早累積“骨本”。20歲以前，吃進多少鈣質(zhì)就會吸收多少，骨質(zhì)在20歲時會達頂峰，20至40歲時骨質(zhì)會維持平穩(wěn)并開始輕微下滑，這階段宜盡量保持骨本，但是40歲以后鈣質(zhì)通常只會減少不會增加，所能做的只有減少其流失的速度，故應(yīng)多攝取維生素D，以增加血液中的鈣濃度，若沒有適度補充，鈣質(zhì)可能會從腎臟或尿液中排掉，無法被人體吸收。
Point2規(guī)律的運動
每周至少維持3～4次，每次1小時的運動量，并適度曬太陽。適度運動可增加骨頭血液流量，有利于鈣質(zhì)的吸收。
Point3戒除不良習(xí)慣
少喝咖啡或是在喝時加入脫脂奶粉以增加鈣量，且要避免長期酗酒、抽煙及熬夜。
Point4均衡的飲食
多攝取高鈣食物，并補充鈣片。
Point5高危險群的防治
停經(jīng)后的女性、內(nèi)分泌異常、長期服用藥物或做過卵巢切除手術(shù)的患者，必須依照醫(yī)師的指示服用鈣片、維生素D、抑鈣激素、雌激素等。
Point6藥物治療
如發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，就要避免跌倒、不要拿過重的東西，防止骨折發(fā)生。
Point7定期檢查
供醫(yī)師判斷你是否有骨質(zhì)疏松的可能，以作為防治的參考。
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骨質(zhì)疏松癥可通過生活方式調(diào)整、鈣劑與維生素D補充、抗骨吸收藥物、促骨形成藥物等方式治療。骨質(zhì)疏松癥通常由年齡增長...
