眾所周知，精子和卵子相遇并完成結(jié)合、著床，新的生命才會(huì)孕育出來(lái)。而要想生個(gè)可愛(ài)聰明的寶寶，離不開(kāi)高質(zhì)量的精子與卵子。大家都會(huì)用卵泡發(fā)育情況來(lái)衡量卵子的質(zhì)量。在月經(jīng)周期的第12天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測(cè)，通過(guò)B超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況，也可以自己在家用試紙監(jiān)測(cè)排卵。

不知道大家有沒(méi)有這樣的情況，在排卵期測(cè)排時(shí)，試紙一直測(cè)不到強(qiáng)陽(yáng)，這就有可能是卵子質(zhì)量不高，在還沒(méi)長(zhǎng)成熟的時(shí)候就被排出了。

許多婦女習(xí)慣墮胎，可能是卵子質(zhì)量不好，那么這樣的婦女應(yīng)該怎么辦？

如果卵質(zhì)量不好，則應(yīng)控制卵泡發(fā)育。

如果女性毛囊發(fā)育不良，則不能正常排卵或卵子質(zhì)量不好，這將影響生育。

因?yàn)橹挥挟?dāng)卵泡成熟時(shí)，它們的功能才會(huì)健全，排出的卵才會(huì)成熟健康，也就是說(shuō)，正常的卵是由顯性卵泡排出的。因此，女性卵子質(zhì)量差，必須對(duì)卵泡發(fā)育進(jìn)行良好的調(diào)控。

毛囊發(fā)育不良主要與內(nèi)分泌異常有關(guān)。建議進(jìn)一步進(jìn)行內(nèi)分泌檢查，找出引起濾泡發(fā)育不良的原因和針對(duì)性治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)促排卵。在飲食上，我們應(yīng)該盡量避免使用冷的、辛辣的和干燥的產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈兒苋菀缀谋M血液。我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻砸恍嘏睾秃蜏嘏氖澄铩?img alt="卵子都不好怎么能備孕成功" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/57/8B/ooYBAGJF506AB5wJAABoANWf9gI957.jpg" />

劣質(zhì)卵子要規(guī)范飲食

婦女在孕前應(yīng)戒煙戒酒，避免暴飲暴食和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。

在日常生活中，我們也應(yīng)該多吃黑豆、豆?jié){和煮魚(yú)湯。黑豆能預(yù)防卵巢早衰豆?jié){能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

女性朋友也可以多吃藻類食物，如動(dòng)物血液、新鮮蔬菜和果汁、豆芽、海帶、紫菜等。一般來(lái)說(shuō)，如果你想提高卵子的質(zhì)量，你可以一周吃一次海鮮，一次或兩次動(dòng)物肝，牛肉和豆類；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等。喝五杯以上的水或果汁。

劣質(zhì)卵子應(yīng)適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助婦女提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。

因此，對(duì)于任何打算懷孕的婦女來(lái)說(shuō)，在懷孕之前，她應(yīng)該定期運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間。

例如，在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月，適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、軟體操、游泳、Taijiquan等，都可以進(jìn)行，以提高每個(gè)身體的體能，為懷孕奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

劣質(zhì)卵子應(yīng)保持良好的心情

根據(jù)研究，當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的“焦慮激素”，稱為可的松，它會(huì)增加緊張

單一品種激素分泌過(guò)多，破壞原激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此，適度減壓、放松緊張、保持良好的心情可以使孕婦有一個(gè)良好的妊娠期。

什么影響著卵子的質(zhì)量?

1、年齡

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體器官的功能逐漸衰退，卵巢也不例外，卵巢功能的好壞直接影響卵子質(zhì)量。卵子質(zhì)量首先取決于年齡。所以，想有個(gè)健康的寶寶，女性小伙伴朋友要盡早受孕。

2、人工流產(chǎn)

人流次數(shù)過(guò)多，容易損傷子宮內(nèi)膜，誘發(fā)婦科感染，還影響體內(nèi)雌孕激素的變化，從而影響卵巢的生理狀態(tài)、擾亂卵子發(fā)育成熟過(guò)程。

3、生活習(xí)慣

想要擁有健康的身體，那必須有個(gè)良好的生活習(xí)慣。飲酒、吸煙、熬夜等不良生活習(xí)慣，都影響內(nèi)分泌，引起卵巢功能受損，卵子質(zhì)量下降。

如何改善卵子質(zhì)量?

1、保持好心情

不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少，強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，引起卵巢功能減退及月經(jīng)失調(diào)。

2、養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣

戒煙限酒、避免暴飲暴食，應(yīng)多食鮮蔬果汁、韭菜、豆類、海藻類等。長(zhǎng)期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會(huì)引起卵巢功能減退。

3、經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期性生活也會(huì)影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。

4、適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)參加一些體育鍛煉或有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提高卵子質(zhì)量很重要，如慢跑、游泳、太極拳等。