脂肪肝主要是由飲食不合理所引起，但并不是一種太嚴(yán)重的肝臟疾病，及早治療完全可以治愈，日常生活中，脂肪肝患者也應(yīng)該注意運(yùn)動，可以有效治療防止脂肪肝，那么適合脂肪肝的運(yùn)動治療都有哪些呢？下面就為大家介紹一下。

一、散步減肥法：

1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30－60分鐘，每日2－3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑。

2、快速步行法（推薦?。好啃r(shí)步行5－7公里，每次鍛煉30－60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下。

3、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

4、擺臂散步法：散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地向前后擺動，可增進(jìn)肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。

5、摩腹散步法：一邊散步，一邊按摩腹部，這同時(shí)對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

二、游泳：

1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

2、可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

三、有氧運(yùn)動：

跑步，騎自行車，跳繩、有氧操等耐力性運(yùn)動項(xiàng)目。

上面就是專家給脂肪肝患者提供的幾種運(yùn)動減肥防治方法，有脂肪肝困擾以及有脂肪肝潛在危險(xiǎn)因素的朋友，不妨都試一下，讓自己擁有一個(gè)健康的身體。