強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病率隨著社會發(fā)展也在呈現(xiàn)逐年上漲的趨勢，但是對于強(qiáng)直性脊柱炎的常識，還是有很多人對其不甚了解，這對強(qiáng)直性脊柱炎的防治都是很不利的，為了幫助更多的患者早日走出疾病的困擾，下面我們就來一起了解一下強(qiáng)直性脊柱炎怎么運(yùn)動合適。

少數(shù)病人先由頸椎或幾個脊柱段同時受侵犯，也可侵犯周圍關(guān)節(jié)，早期病變處關(guān)節(jié)有炎性疼痛，伴有關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，有僵硬感，晨起明顯;也可表現(xiàn)為夜間疼，經(jīng)活動或服止痛劑緩解。隨著病情發(fā)展，關(guān)節(jié)疼痛減輕，而各脊柱段及關(guān)節(jié)活動受限和畸形，晚期整個脊柱和下肢變成強(qiáng)硬的弓形，向前屈曲。那么如何運(yùn)動預(yù)防和矯形強(qiáng)直性脊柱炎?

強(qiáng)直性脊柱炎容易造成頸椎、腰椎和髖關(guān)節(jié)的強(qiáng)直，所以要加強(qiáng)這些部位的鍛煉。那么鍛煉的時候可以采用以下方法：

(一)頸椎運(yùn)動：頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動，以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，以保持頸椎的正?；顒佣?。

(二)胸椎運(yùn)動：每天早晨、工作休息時間及睡前均應(yīng)常規(guī)作深呼吸運(yùn)動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。

(三)腰椎運(yùn)動：每天作腰部運(yùn)動、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。

(四))肢體運(yùn)動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴(kuò)胸運(yùn)動及游泳等。游泳既有利于四肢運(yùn)動，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運(yùn)動。但本病患者嚴(yán)禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

(五)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。

(六)體位同前，吸氣時兩手變?nèi)?img alt="強(qiáng)直性脊柱炎怎么運(yùn)動合適" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/50/E3/o4YBAGI7OnqAbBLPAABh5jlFDa8746.jpg" />經(jīng)體側(cè)上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭后仰，足尖踮起，呼氣時還原。

除此以外，太極拳的大云手有助于增加脊柱的旋轉(zhuǎn)活動;背伸肌鍛煉有助于預(yù)防駝背畸形。所以在平時可以多去公園或者小區(qū)空地上練習(xí)一下太極，那樣不僅對強(qiáng)直性脊柱炎有幫助，對其他的關(guān)節(jié)也是有好處的，而且可以平靜心態(tài)。