軟組織損傷能不能劇烈運動呢?對于軟組織損傷患者來說，通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可采用理療、按摩及其他中醫(yī)藥方法，還可用外用藥酒，主要用于運動系統(tǒng)的損傷治療，下面就來了解一下軟組織損傷的一些鍛煉方法吧。
1、直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復50次。持續(xù)練習，對加強膝關(guān)節(jié)的抗負荷能力很有幫助。
2、貼墻蹲起是另一種有效保護膝關(guān)節(jié)的方法。背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。因為背部貼墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。
3、跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的七分之一至二分之一，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。
4、堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當。
以上就是關(guān)于軟組織損傷后能不能劇烈運動的介紹了，希望可以幫助到大家。
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