軟組織損傷后，患者一般4~6周不得運(yùn)動，嚴(yán)重者要做韌帶重建手術(shù)，則在3~6個月內(nèi)都不可以做劇烈運(yùn)動，使患處在靜止的條件下得到休息和恢復(fù)，以免病人再次出現(xiàn)損傷，下面我們一起來了解一下軟組織損傷康復(fù)運(yùn)動是怎樣的吧。
軟組織損傷后，在康復(fù)期患者并不是不運(yùn)動為好，而是要適當(dāng)運(yùn)動，掌握好運(yùn)動的量和度，這對康復(fù)是有很大幫助的，那么，在這一時期，患者可進(jìn)行以下運(yùn)動：
一：直抬腿動作。
患者取仰臥位，仰躺于床上，雙腿伸直，并保持大腿肌肉緊繃，緩緩抬起一腿與床呈45度角，維持?jǐn)?shù)秒后緩緩放下，這一動作可使膝關(guān)節(jié)抗負(fù)荷能力加強(qiáng)，此動作可雙腿交替進(jìn)行。
二：蹲起動作。
患者取站立位，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，緩緩向下蹲，知道膝蓋與小腿呈90度角，保持?jǐn)?shù)秒后，緩緩站起，此動作可反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，對軟組織損傷的恢復(fù)幫助也較大。
三：揉捏動作。
患者取坐位，對患病部位，進(jìn)行揉捏、拍打等動作，這樣可加快膝部血液循環(huán)，緩解疼痛等癥狀，但是，在進(jìn)行這一動作時，一定要注意按揉的力度，切勿過于急躁，以免導(dǎo)致?lián)p傷加重。
專家介紹，為了有利于軟組織損傷盡快恢復(fù)，醫(yī)生通常會安排病人針對某一群或一組肌肉進(jìn)行適度的鍛煉，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時也免除傷后關(guān)節(jié)粘連。但這些鍛煉都是在醫(yī)生的指導(dǎo)下適度進(jìn)行，而決不可過量或劇烈。
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