軟組織損傷不僅給患者，也給患者家庭蒙上了一層陰影，其疾病大多是由于暴力致傷，包括擦傷、扭傷、挫傷、跌撲傷或撞擊傷，造成肌體局部皮下軟組織撕裂出血或滲出，那么，軟組織損傷康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就一起來(lái)了解一下吧。
軟組織損傷后，在康復(fù)期患者并不是不運(yùn)動(dòng)為好，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，掌握好運(yùn)動(dòng)的量和度，這對(duì)康復(fù)是有很大幫助的，那么，在這一時(shí)期，患者可進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)：
一：直抬腿動(dòng)作。
患者取仰臥位，仰躺于床上，雙腿伸直，并保持大腿肌肉緊繃，緩緩抬起一腿與床呈45度角，維持?jǐn)?shù)秒后緩緩放下，這一動(dòng)作可使膝關(guān)節(jié)抗負(fù)荷能力加強(qiáng)，此動(dòng)作可雙腿交替進(jìn)行。
二：蹲起動(dòng)作。
患者取站立位，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，緩緩向下蹲，知道膝蓋與小腿呈90度角，保持?jǐn)?shù)秒后，緩緩站起，此動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，對(duì)軟組織損傷的恢復(fù)幫助也較大。
三：揉捏動(dòng)作。
患者取坐位，對(duì)患病部位，進(jìn)行揉捏、拍打等動(dòng)作，這樣可加快膝部血液循環(huán)，緩解疼痛等癥狀，但是，在進(jìn)行這一動(dòng)作時(shí)，一定要注意按揉的力度，切勿過(guò)于急躁，以免導(dǎo)致?lián)p傷加重。
上面我們一起來(lái)了解了軟組織損傷康復(fù)運(yùn)動(dòng)。為了有利于軟組織損傷盡快恢復(fù)，醫(yī)生通常會(huì)安排病人針對(duì)某一群或一組肌肉進(jìn)行適度的鍛煉，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時(shí)也免除傷后關(guān)節(jié)粘連。但這些鍛煉都是在醫(yī)生的指導(dǎo)下適度進(jìn)行，而決不可過(guò)量或劇烈。
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