頸椎病人能跑步運(yùn)動(dòng)嗎?現(xiàn)在上班族普遍頸椎疼，一天一坐就是八個(gè)小時(shí)，加上不怎么運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致頸椎病多發(fā)的主要原因，對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，慢跑也是一種不錯(cuò)的鍛煉方法，經(jīng)常參加慢跑，可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩骨質(zhì)增生和韌帶老化的過(guò)程。但是不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)導(dǎo)致頸部受傷。

一般來(lái)說(shuō)，中青年人宜跑，中老年人慢跑，老年人小跑，體弱多病者只宜散步。

輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關(guān)節(jié)的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高肌肉耐力。慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)多8至12倍。同時(shí)，慢跑運(yùn)動(dòng)可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，讓血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，舒緩緊張情緒。相對(duì)頸椎病患來(lái)說(shuō)，疾走更應(yīng)該提倡，它的效果不比慢跑差，而運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)脊柱各關(guān)節(jié)的沖擊要比慢跑小得多。

慢跑又稱為健身跑，它有別于中長(zhǎng)跑，是種隨意地、輕松自如地、不致于氣喘的跑步。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于步行，居中等強(qiáng)度，適合于中，老年或具有一定鍛煉基礎(chǔ)的慢性病患者。慢跑比較安全，健身效果好，而且運(yùn)動(dòng)量容易把握，也便于終生堅(jiān)持鍛煉，所以受到群眾的歡迎。但慢跑時(shí)下肢關(guān)節(jié)受力較大，易引起關(guān)節(jié)疼痛，受傷的機(jī)會(huì)多于步行和游泳。因此，缺乏鍛煉的中老年人宜先練步行，再走跑交替，最后再練跑，使機(jī)體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉能緩解頸椎病，通過(guò)上面介紹我們應(yīng)該有所了解了吧，所以在生活中要做好頸椎病的預(yù)防工作。