懷孕期間出現(xiàn)腹瀉可以適量吃蒸蘋(píng)果、小米粥、山藥泥、胡蘿卜湯、低脂酸奶等食物。腹瀉可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、感染等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因，避免自行用藥。

一、食物

1、蒸蘋(píng)果

蒸蘋(píng)果中的果膠經(jīng)過(guò)加熱后具有收斂作用，有助于吸附腸道多余水分，緩解輕度腹瀉。蘋(píng)果皮中的膳食纖維可促進(jìn)腸道菌群平衡，但需徹底清洗去除農(nóng)藥殘留。蒸制時(shí)建議去皮切塊，避免添加糖分。

2、小米粥

小米粥富含B族維生素和易消化淀粉，能為孕婦提供能量同時(shí)減輕胃腸負(fù)擔(dān)。熬煮時(shí)可加入少量南瓜或紅棗增加營(yíng)養(yǎng)密度，避免空腹食用冷粥。久煮至米油析出效果更佳。

3、山藥泥

山藥含黏液蛋白可保護(hù)胃腸黏膜，淀粉酶抑制劑能減少腸道刺激。建議選擇鐵棍山藥蒸熟后搗泥，搭配少量蜂蜜調(diào)味。脾胃虛寒者需控制攝入量，避免過(guò)量引起脹氣。

4、胡蘿卜湯

胡蘿卜中的木質(zhì)素和果膠能幫助成形大便，β-胡蘿卜素可增強(qiáng)腸道修復(fù)能力。建議將胡蘿卜燉煮至軟爛后濾渣飲用湯水，可添加少量食鹽補(bǔ)充電解質(zhì)。

5、低脂酸奶

含活性益生菌的低溫酸奶有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，選擇無(wú)添加糖的全脂酸奶更佳。乳糖不耐受孕婦應(yīng)少量試食，出現(xiàn)腹脹需立即停用。開(kāi)封后需冷藏并在保質(zhì)期內(nèi)飲用完畢。

孕婦腹瀉期間需保持充足水分?jǐn)z入，可少量多次飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。避免生冷、油膩及高纖維食物，暫停鈣片等可能加重腹瀉的補(bǔ)充劑。若腹瀉伴隨發(fā)熱、血便或持續(xù)超過(guò)48小時(shí)，須立即就醫(yī)進(jìn)行便常規(guī)和電解質(zhì)檢查。日常注意餐具消毒，飯前便后規(guī)范洗手，保證食材新鮮并充分加熱。