懷孕期間腹瀉可以適量吃蒸蘋果、小米粥、山藥、胡蘿卜泥、低脂酸奶等食物。腹瀉可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、感染等因素有關(guān)，建議孕婦及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免自行用藥。

一、蒸蘋果

蒸蘋果富含果膠，經(jīng)過加熱后其收斂作用增強(qiáng)，有助于吸附腸道內(nèi)多余水分，緩解腹瀉癥狀。蘋果中的膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，適合因飲食不當(dāng)引起的輕度腹瀉。需注意去除果核，蒸至軟爛后少量多次食用。

二、小米粥

小米粥易于消化吸收，含有B族維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充腹瀉導(dǎo)致的水電解質(zhì)流失。其溫和特性可減少胃腸刺激，適合孕早期嘔吐伴隨腹瀉的情況。建議熬煮至米油充分滲出，避免添加糖分或油膩配料。

三、山藥

山藥含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進(jìn)消化吸收，其黏液蛋白可保護(hù)胃腸黏膜。對于孕期激素變化引起的功能性腹瀉有改善作用。建議蒸煮后搗成泥狀食用，避免生吃或油炸烹調(diào)方式。

四、胡蘿卜泥

胡蘿卜中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助修復(fù)受損腸黏膜。其可溶性膳食纖維能吸收腸道內(nèi)多余水分，緩解水樣便。需徹底煮熟后制成泥狀，每日攝入量不超過100克。

五、低脂酸奶

含活性益生菌的低溫酸奶可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，抑制致病菌繁殖。適合因菌群失調(diào)導(dǎo)致的腹瀉，但需選擇無添加糖的低脂產(chǎn)品。乳糖不耐受孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，出現(xiàn)腹脹需立即停用。

孕婦腹瀉期間需保持充足水分?jǐn)z入，可少量多次補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽。避免高糖、高脂及生冷食物，暫停食用粗纖維蔬菜和刺激性調(diào)味品。注意觀察大便性狀和次數(shù)變化，若伴隨發(fā)熱、腹痛或血便，須立即就醫(yī)排查感染性腸炎等疾病。日常飲食應(yīng)保證熟食溫度，餐具定期消毒，飯前便后規(guī)范洗手。維持規(guī)律作息和適度活動(dòng)，有助于胃腸功能恢復(fù)。