如何預(yù)防頸椎病?不管是何種疾病，我們都要有提前預(yù)防的意識(shí)，否則疾病會(huì)發(fā)展的越來越不可控制，那么對(duì)于頸椎病的患者而言，怎樣才能進(jìn)行科學(xué)的預(yù)防的，下面就請(qǐng)這方面的專家來為我們介紹一下如何預(yù)防頸椎關(guān)節(jié)炎。
專家介紹：預(yù)防勝于治療。很多的人，并不是很在意頸椎病，其實(shí)，頸椎病嚴(yán)重時(shí)可以致殘，所以專家建議以預(yù)防為主。在生活中小心預(yù)防有助于減少患上頸椎病的機(jī)率，以下幾點(diǎn)值得注意：
1、睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物、不要緊急剎車等。
3、防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭12小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。
6、做好頸椎保健操,兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要?jiǎng)?。兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側(cè)向右轉(zhuǎn)36次，反過來從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36次，角度越大越好，但動(dòng)作不要太快。
三伸頭：姿勢(shì)同上，把頭向前伸36次。兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。
如何預(yù)防頸椎關(guān)節(jié)炎關(guān)注了以上的幾方面外，飲食也是一方面，飲食要合理搭配，不可單一偏食只有加強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng)。才能有利于頸椎病的康復(fù)和維持身體健康：合理飲食，應(yīng)根據(jù)食物不同的性質(zhì)，加以合理平衡的安排，這也是人們所說的營(yíng)養(yǎng)學(xué)的原則。
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