關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率很高，也容易受到天氣的影響，還有一定的復(fù)發(fā)性。所以要做好類風(fēng)濕對關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，下面就來為大家介紹下相關(guān)的預(yù)防措施。
1、關(guān)節(jié)的伸展和舒展運(yùn)動，每天都可以做。比如抬頭、低頭等頸部的活動，髖、膝關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動，屈腿、伸腿，躺著或者坐著都可以做。
2、肌肉力量的訓(xùn)練，每天或隔天做。對于膝骨關(guān)節(jié)炎，要進(jìn)行股四頭肌鍛煉，可以在坐位的情況下，伸小腿，使股四頭肌有緊張感，堅(jiān)持5秒鐘，然后放下腿，放松，兩條腿交替做，每次15分鐘。如果堅(jiān)持鍛煉，肌肉的力量加強(qiáng)了，還可以在小腿上增加一些阻力進(jìn)行。
3、運(yùn)動是有氧運(yùn)動，比如游泳、騎車、散步和慢跑，有氧運(yùn)動可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，有利于關(guān)節(jié)功能的遠(yuǎn)期改善。這是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。
以上就是對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防介紹，希望大家在平時要做好對關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。如果想了解更多關(guān)節(jié)炎方面的知識，請咨詢在線專家。
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