股骨頭壞死是臨床上一種發(fā)病率非常高的疾病，發(fā)病人群比較多，老年人、青年人都有可能患上股骨頭壞死，一旦得了股骨頭壞死以后，患者需要注意的事項有很多，那么，股骨頭壞死患者如何保健比較好呢?

1、高鈣飲食

我國有關(guān)衛(wèi)生部門推薦成人攝鈣量為每日800毫克，50歲以上的女性和60歲以上男性每日鈣質(zhì)攝入量不少于1200毫克，我們正常人每天吃500克主食，每500克大米含鈣為35～280毫克，所以有必要在副食中增加鈣質(zhì)的攝入量。所以多吃含鈣高的豆制品、乳制品，對促進股骨頭新骨生成實有必要。

2、必須提供適量的蛋白質(zhì)

膠原蛋白是形成骨基質(zhì)支架的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，是組成骨基質(zhì)的原料，而鈣鹽就是沉積在骨基質(zhì)支架中。蛋白質(zhì)可以增加鈣的沉積和儲存，這對骨的再生修復(fù)十分必要。

3、促進鈣的吸收

僅僅食物中有鈣是不夠的，只有當(dāng)它進入血液直至沉積到骨內(nèi)才有價值，所以設(shè)法促進鈣吸收。方法有：改進烹調(diào)辦法，提高鈣吸收率。如糖醋排骨，這一份菜可以提供超過一天人體所需的鈣量。菠菜、莧菜含較多草酸，將它們在沸水中焯一下再烹調(diào)可以釋放出更多游離鈣磷。適當(dāng)補充維生素D，陽光可以促進維生素D的合成。維生素C對膠原合成有利，多食用含有維素C的水果蔬菜，能促進鈣吸收，對骨基質(zhì)形成有利。

4、防止鈣流失

限制過度飲酒，過量飲酒可影響鈣吸收，所以飲酒應(yīng)限量適度。同時要注意堅持鍛煉和活動，長期臥床不動會導(dǎo)致機體廢用性肌肉萎縮，鈣質(zhì)大量流失。

骨病專家指出，雖然股骨頭壞死比較常見，但是危害比較大，所以對于長期在辦公室上班的人群來說，一定要做好股骨頭壞死的預(yù)防工作，這樣可以避免疾病的反復(fù)發(fā)作帶來的一些危害。