腱鞘炎的產(chǎn)生直接影響著患者的手部健康，給患者的生活和工作都帶來諸多的不便，因而，生活中腱鞘炎患者應(yīng)多多對(duì)其進(jìn)行護(hù)理，以免導(dǎo)致腱鞘炎病癥的復(fù)發(fā)或加重。
那么，有效保健腱鞘炎的方法有哪些呢?
方法1：用溫水洗手
養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手并按摩。
方法2：抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。
方法3：定時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你并未感覺酸疼。
方法4：旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。
方法5：小心使用工具
使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
方法6：將手抬高
當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀?img alt="有效保健腱鞘炎的方法" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/50/7A/oYYBAGI7HkOAE8x-AAB9isD8gB8505.jpg" />保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)。
方法7：轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸
將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
常用的腱鞘炎的護(hù)理方法有用溫水洗手、抬起手臂、定時(shí)運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)手腕和小心使用工具等，腱鞘炎患者需要多加注意這些護(hù)理方法，以免因自己的疏忽導(dǎo)致腱鞘炎病癥的復(fù)發(fā)或加重。
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