定期的鍛煉，對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者來說，也是很有必要的。通過合理的鍛煉，你可以減少疲勞的感覺，而且，還能夠使你的整個(gè)機(jī)體處于更加健康的狀態(tài)。不過，在你運(yùn)動(dòng)之前，最好找醫(yī)生或者是專業(yè)人士來指導(dǎo)你開始鍛煉計(jì)劃。

選擇低損耗的有氧運(yùn)動(dòng)

可以選擇一些增強(qiáng)耐力、強(qiáng)健骨骼、加強(qiáng)腿部的肌肉的練習(xí)。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強(qiáng)度耐力機(jī)等。依據(jù)自身的狀況，來為自己制定適合自己的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間的長(zhǎng)短。每天可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天30-60分鐘即可。

強(qiáng)壯你的肌肉和骨骼

每周進(jìn)行兩到三次對(duì)抗性練習(xí)，來增加你肌肉的強(qiáng)壯程度以及減少關(guān)節(jié)的疼痛。通過強(qiáng)壯肌肉和減少關(guān)節(jié)的疼痛，還有利于增加新陳代謝并幫助你減輕體重。你可以到健身房讓訓(xùn)練員來幫你選擇負(fù)重器械或者抵抗機(jī)器來進(jìn)行肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練。

游泳是不錯(cuò)的選擇

游泳可增加你關(guān)節(jié)的靈活性，并且加強(qiáng)你背部的強(qiáng)度，而且游泳不會(huì)對(duì)你的關(guān)節(jié)造成多余的壓力。在開始的時(shí)候，你可以慢慢地用幾分鐘時(shí)間在溫水中游泳。你也可以使用浮板抓。當(dāng)你開始適應(yīng)移動(dòng)的水的時(shí)候，可以開始逐漸的增加游泳的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。逐漸的增加身體活動(dòng)，直到達(dá)到你的目標(biāo)。

多做有氧運(yùn)動(dòng)可保護(hù)關(guān)節(jié)炎患者的心臟

有氧運(yùn)動(dòng)有助于打造一個(gè)健康的身體和心臟。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者更容易患上心臟病，而鍛煉有助于減少這種風(fēng)險(xiǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)能夠降低血壓、改善膽固醇。因?yàn)楣琴|(zhì)流失和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎經(jīng)常出現(xiàn)在承重的運(yùn)動(dòng)。如散步、跳舞和爬樓梯都可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。