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類風濕性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉

發(fā)布時間: 2016-06-11 09:12:26

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我們都知道身體是革命的本錢,沒有好的身體那么賺再多的錢也是沒有用的,所以我們平時還是要注意保護好自己的身體,不要讓疾病找上我們,在治療類風濕性關(guān)節(jié)炎的過程中我們要注意做好鍛煉工作,鍛煉能夠幫助我們更好的恢復(fù)健康,那么類風濕性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉呢?

類風濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性系統(tǒng)性炎癥性自身免疫性疾病,主要表現(xiàn)為對稱性關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬,嚴重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)的破壞、畸形而導(dǎo)致殘疾。類風濕性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉類風濕關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉可分為關(guān)節(jié)、肌肉及耐力的練習。關(guān)節(jié)的練習主要是緩解晨僵感,減輕疼痛,維持關(guān)節(jié)的靈活性,改善關(guān)節(jié)的功能。包括關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)、屈曲、伸直、伸展等。但在練習過程中,切忌過度追求關(guān)節(jié)活動度的最大化,要以舒服為度,且動作要緩慢,切忌突然發(fā)力。

以腕關(guān)節(jié)為例,先將雙手平放,以腕關(guān)節(jié)為支點,手掌逐漸向上抬起,姿勢類似向別人打招呼,盡量做到擺動的最大幅度;保持6秒后,將手放松,慢慢回到開始的姿勢;接下來以腕關(guān)節(jié)為支點,手掌逐漸放下,并低于腕關(guān)節(jié)平面,使前臂有向前牽拉的感覺;保持6秒后,將手放松,慢慢回到開始的姿勢。類風濕性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉

肌肉的鍛煉可增強肌肉的力量,減輕肌肉的疲勞感,對于長期臥床或因疼痛而缺少鍛煉的患者,可減少肌萎縮的發(fā)生。建議采取不涉及關(guān)節(jié)活動的肌力增強運動。如伸直胳膊,攥緊拳頭,力量用在上臂,最大限度地拉緊肌肉。耐力練習,主要指有氧運動,包括散步、慢跑、游泳、八段錦、太極拳等。在增加關(guān)節(jié)活動度,增強肌力的同時,有氧運動還可以調(diào)節(jié)情緒,增進體能,怡情養(yǎng)性。

專家提醒,在不同的病情發(fā)展階段,要合理安排適當?shù)腻憻挿绞?。?a target="_blank">關(guān)節(jié)腫脹、疼痛明顯,晨僵時間長,伴有疲倦或肌肉不舒服時,提示關(guān)節(jié)炎癥較嚴重。此時運動不宜過多,可進行關(guān)節(jié)活動,每個關(guān)節(jié)重復(fù)同一個動作5次,每天練習1-2次,可配合靜止狀態(tài)下的肌肉收縮、放松練習,每次用力繃緊肌肉,堅持6秒鐘,每天1-2遍。類風濕性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉對于病情穩(wěn)定或不活動的患者,關(guān)節(jié)無明顯腫痛癥狀,此期當以逐漸加大耐力練習為主,游泳、瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦等有氧運動,均可幫助增加耐力和體質(zhì)。

早期適當合理的運動,可以保持關(guān)節(jié)的功能位和適當?shù)幕顒佣取⒎乐?a target="_blank">關(guān)節(jié)畸形、增強肌力、防止廢用性肌萎縮、提高生活自理和社會工作能力。但在進行運動前,每位類風濕關(guān)節(jié)炎患者仍需征求醫(yī)生的建議,在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的運動方案。

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精彩問答

  • 關(guān)節(jié)炎吃什么藥最好

    關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合病情的藥物,常用藥物包括非甾體抗炎藥、抗風濕藥和糖皮質(zhì)激素。 非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉能緩解關(guān)節(jié)疼痛和炎癥,適用于輕中度關(guān)節(jié)炎發(fā)作期??癸L濕藥如甲氨蝶呤、來氟米特可延緩病情進展,常用于類風濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫性關(guān)節(jié)病。糖皮質(zhì)激素如潑尼松具有強效抗炎作用,短期用于急性發(fā)作或嚴重病例。 日常護理需注意關(guān)節(jié)保暖,避免受涼和過度負重。適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動有助于保持關(guān)節(jié)活動度。飲食可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類,補充維生素D和鈣質(zhì),控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔。癥狀加重時應(yīng)及時復(fù)診調(diào)整治療方案。

  • 風濕性關(guān)節(jié)炎能治好嗎,怎么治好

    風濕性關(guān)節(jié)炎一般無法完全治愈,但可通過規(guī)范治療控制癥狀和延緩病情進展。 風濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性自身免疫性疾病,主要侵犯關(guān)節(jié)滑膜,導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、疼痛和僵硬。治療目標為減輕炎癥、緩解疼痛、保護關(guān)節(jié)功能。藥物治療是核心手段,常用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊緩解疼痛和炎癥,抗風濕藥如甲氨蝶呤片、來氟米特片可延緩關(guān)節(jié)破壞,生物制劑如依那西普注射液適用于中重度患者。物理治療包括熱敷、冷敷和關(guān)節(jié)功能鍛煉,有助于改善關(guān)節(jié)活動度。嚴重關(guān)節(jié)畸形患者可能需要滑膜切除術(shù)或關(guān)節(jié)置換術(shù)等手術(shù)治療。 患者應(yīng)避免關(guān)節(jié)受涼和過度勞累,保持適度運動如游泳、騎自行車,控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔,均衡飲食并補充維生素D和鈣質(zhì)。

  • 風濕性關(guān)節(jié)炎與類風濕區(qū)別

    風濕性關(guān)節(jié)炎與類風濕關(guān)節(jié)炎是兩種不同的疾病,主要區(qū)別在于病因、癥狀和治療方式。 風濕性關(guān)節(jié)炎通常由A組乙型溶血性鏈球菌感染引起,多見于兒童和青少年,主要表現(xiàn)為大關(guān)節(jié)游走性疼痛、發(fā)熱、皮膚環(huán)形紅斑等癥狀。類風濕關(guān)節(jié)炎則是一種自身免疫性疾病,多見于中青年女性,主要表現(xiàn)為對稱性小關(guān)節(jié)腫痛、晨僵、關(guān)節(jié)畸形等。風濕性關(guān)節(jié)炎的治療以抗生素和抗炎藥物為主,類風濕關(guān)節(jié)炎則需要使用免疫抑制劑和生物制劑。 風濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)癥狀多為暫時性,治療后通常不會遺留關(guān)節(jié)畸形,但可能累及心臟導(dǎo)致風濕性心臟病。類風濕關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)損害呈進行性發(fā)展,晚期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形和功能障礙。風濕性關(guān)節(jié)炎的實驗室檢查可見抗鏈球菌溶血素O升高,類風濕關(guān)節(jié)炎則常見類風濕因子和抗環(huán)瓜氨酸肽抗體陽性。 日常生活中應(yīng)注意保暖,避免關(guān)節(jié)受涼,適當進行低強度運動,如游泳、散步等,有助于維持關(guān)節(jié)功能。

  • 風濕性關(guān)節(jié)炎手指腫疼怎么消腫

    風濕性關(guān)節(jié)炎手指腫疼可通過藥物治療、物理治療和日常護理等方式緩解。 風濕性關(guān)節(jié)炎可能與鏈球菌感染、遺傳因素、免疫系統(tǒng)異常等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫痛、晨僵、活動受限等癥狀。藥物治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、甲氨蝶呤片等,有助于減輕炎癥和疼痛。物理治療包括熱敷、冷敷和適度按摩,能夠促進局部血液循環(huán),緩解腫脹。日常護理需注意手指保暖,避免受涼和過度勞累,減少手指關(guān)節(jié)的重復(fù)性動作。 建議患者保持均衡飲食,適量補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,避免高鹽高脂飲食,同時遵醫(yī)囑定期復(fù)查。

  • 有治療風濕性關(guān)節(jié)炎的特效藥嗎

    風濕性關(guān)節(jié)炎目前沒有特效藥,但可通過藥物控制癥狀和延緩病情進展。 風濕性關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病,主要與遺傳因素、環(huán)境因素和免疫系統(tǒng)異常有關(guān)。患者通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、晨僵和活動受限。治療藥物包括非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片,可緩解疼痛和炎癥;抗風濕藥如甲氨蝶呤片,能延緩關(guān)節(jié)破壞;糖皮質(zhì)激素如潑尼松片,用于急性期癥狀控制。生物制劑如注射用依那西普也可用于中重度患者。 患者應(yīng)避免關(guān)節(jié)受涼,適度進行低強度運動如游泳,保持合理體重以減輕關(guān)節(jié)負擔。

  • 風濕性關(guān)節(jié)炎宜吃什么食物

    風濕性關(guān)節(jié)炎患者可以適量吃深海魚、西藍花、櫻桃等食物,也可以遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲氨蝶呤片、硫酸羥氯喹片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。 深海魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。西藍花含有蘿卜硫素等抗氧化物質(zhì),能夠幫助緩解關(guān)節(jié)氧化損傷。櫻桃含有花青素等成分,對降低體內(nèi)炎癥因子水平有一定作用。日常飲食中可適當增加這些食物的攝入,但需注意控制總量,避免過量食用加重胃腸負擔。 雙氯芬酸鈉緩釋片能夠抑制前列腺素合成,減輕關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。甲氨蝶呤片通過調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能來延緩關(guān)節(jié)破壞。硫酸羥氯喹片具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)作用,適用于輕中度風濕性關(guān)節(jié)炎。這些藥物需嚴格遵循醫(yī)囑使用,不可自行調(diào)整劑量或停藥。 日常應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖,避免潮濕寒冷環(huán)境,適當進行低強度運動如游泳、散步等維持關(guān)節(jié)活動度。

  • 風濕性關(guān)節(jié)炎病怎么治療

    風濕性關(guān)節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療和生活方式調(diào)整等方式治療。 風濕性關(guān)節(jié)炎可能與鏈球菌感染、遺傳因素、免疫系統(tǒng)異常等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫熱痛、晨僵、活動受限等癥狀。藥物治療可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊、潑尼松片等藥物緩解癥狀。物理治療包括熱敷、紅外線照射等方式改善局部血液循環(huán)。生活方式調(diào)整需注意關(guān)節(jié)保暖,避免潮濕寒冷環(huán)境,適當進行低強度運動如游泳、散步等維持關(guān)節(jié)功能。急性發(fā)作期應(yīng)減少關(guān)節(jié)負重活動,臥床休息時可抬高患肢減輕腫脹。 日常飲食可適量補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,如魚類、雞蛋、西藍花等,避免高嘌呤飲食。

  • 老年人風濕性關(guān)節(jié)炎怎么治 四個方法治老年人風濕性關(guān)節(jié)炎

    風濕性關(guān)節(jié)炎一般可以通過藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整和手術(shù)治療等方式改善癥狀。 風濕性關(guān)節(jié)炎可能與鏈球菌感染、遺傳因素、免疫系統(tǒng)異常等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫、疼痛、晨僵等癥狀。藥物治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、甲氨蝶呤片等藥物緩解癥狀。物理治療包括熱敷、紅外線照射等方式促進局部血液循環(huán)。生活方式調(diào)整需注意關(guān)節(jié)保暖,避免過度勞累,適當進行低強度運動如散步、游泳等。對于關(guān)節(jié)嚴重變形或功能障礙的患者,可考慮關(guān)節(jié)置換術(shù)或滑膜切除術(shù)等手術(shù)治療。 日常應(yīng)保持均衡飲食,適量補充鈣質(zhì)和維生素D,避免高嘌呤食物,定期監(jiān)測關(guān)節(jié)功能變化。

  • 風濕性關(guān)節(jié)炎會引起腿酸沉嗎

    風濕性關(guān)節(jié)炎可能會引起腿酸沉。 風濕性關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫反應(yīng)介導(dǎo)的結(jié)締組織炎癥性疾病,主要累及關(guān)節(jié)滑膜。當病變累及下肢關(guān)節(jié)如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)時,炎癥反應(yīng)會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍組織水腫和代謝產(chǎn)物堆積,刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸脹感。同時因疼痛引發(fā)的保護性跛行或活動減少,可能造成下肢肌肉代償性疲勞,進一步加重酸沉癥狀。典型表現(xiàn)還包括晨僵超過30分鐘、關(guān)節(jié)對稱性腫痛、皮下結(jié)節(jié)等。 部分患者可能出現(xiàn)滑膜增生壓迫血管神經(jīng),或合并下肢靜脈回流障礙,此時酸沉癥狀會更為明顯。需與骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等疾病進行鑒別。確診需結(jié)合抗鏈球菌溶血素O試驗、C反應(yīng)蛋白檢測及關(guān)節(jié)超聲等檢查。 建議患者避免久站久坐,適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動,睡眠時抬高下肢促進血液循環(huán)。

  • 急性風濕性關(guān)節(jié)炎怎么治療

    急性風濕性關(guān)節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。 急性風濕性關(guān)節(jié)炎可能與鏈球菌感染、遺傳因素、免疫系統(tǒng)異常等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫、疼痛、活動受限等癥狀。藥物治療方面,可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊、潑尼松片等藥物緩解癥狀。物理治療包括熱敷、紅外線照射等方法,有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥和疼痛。生活方式調(diào)整需注意休息,避免關(guān)節(jié)過度勞累,同時保持均衡飲食,適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。 日常應(yīng)避免受涼,注意關(guān)節(jié)保暖,適當進行低強度運動如游泳或散步,有助于維持關(guān)節(jié)功能。

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