老年人的身體體質(zhì)比較差一些，尤其是骨質(zhì)疏松患者比較嚴重的人們，在做一些事情的時候要特別的當心，老年人如果扭傷到自己的腳很容易出現(xiàn)嚴重的痛感，這種狀態(tài)下就容易發(fā)生一些骨折現(xiàn)象，那么，怎樣才能預防骨折?一起來了解一下吧。
1、18歲以下的兒童及青少年，每日應攝取1200毫克鈣質(zhì)，成年人則每月應攝取800毫克鈣質(zhì)，同時要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。
2、冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食，已不能補充足量的鈣，可以在醫(yī)生的指導下通過服用鈣制劑來補充。補充鈣劑時，應注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對也高，并含有維生素D，是鈣補充制劑的上選產(chǎn)品。
3、曬太陽。曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽：上午69時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的一個黃金時段：上午910時，下午47時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)“陽光荷爾蒙”維生素D的大好時間，而上午10時下午4時，對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，應盡可能避免接觸。
溫馨提示，老年人群體的身體體質(zhì)比較差，尤其是患有骨質(zhì)疏松的老年人們，在生活中要格外當心，避免出現(xiàn)一些意外情況引起骨折現(xiàn)象，家人們對于老年人的生活也要特別的關心，多給老年人一些關愛和照顧，減少骨折疾病的發(fā)生幾率。
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