生活當(dāng)中假如出現(xiàn)腰肌勞損的確是一件很不幸的事情，因?yàn)檠趽p會給患者帶來許多的病痛折磨，患者是相當(dāng)難以忍受的，所以說我們腰肌勞損患者在發(fā)病后一定要及時(shí)的到醫(yī)院做好相關(guān)的檢查整治，并且在日常生活當(dāng)中做好護(hù)理，下面我們聽小編來介紹一下緩解腰肌勞損食譜有哪些?

食材當(dāng)中的各種營養(yǎng)成分，對于我們的身體來說，是有很好的康復(fù)效果的。所以對于腰肌勞損患者來說，如果在患病期間，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，那么，就可以改善疾病對患者身體的傷害。

1、鎖陽羊肉粥：鎖陽20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次，連服7-10日。

2、核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

3、核桃補(bǔ)骨脂湯：核桃肉30g，補(bǔ)骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

4、泥鰍湯：泥鰍100-150g，鮮蝦50g或蝦米15g，共燉湯，經(jīng)常食用。

5、芝麻豬肚湯：黑芝麻1OOg，枸杞60g，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好，煮熟后切碎，以油，鹽、生姜調(diào)味后食用。常服有效。

6、生地黃烏雞：生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟，將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5-7次。

7、茴香燉豬腎：豬腎2只，洗凈后，將茴香10g，食鹽少許納入豬腎內(nèi)，隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。

但是在這里營養(yǎng)專家也要提醒各位腰肌勞損患者，良好的日常飲食習(xí)慣還需要長期的堅(jiān)持，因?yàn)槭朝煂ι眢w的影響畢竟是緩慢的，只有患者長期堅(jiān)持，才能見到效果，才能幫助身體更快的恢復(fù)健康。