腰肌勞損疾病往往是導(dǎo)致腰痛、腰漲的常見疾病之一，隨著病情的發(fā)展，腰肌勞損患者的腰部會呈現(xiàn)僵硬的狀態(tài)，一動就會覺得腰部疼痛不已，因此需要長時間臥床休息，可見此病對人們生活的影響是相當(dāng)大的，那么腰肌勞損注意些什么?接下來，我們就詳細(xì)的了解一下這個問題。

1、久坐時應(yīng)定時起來活動

對于長期固定工作的人群來講，大家在工作之余要適當(dāng)?shù)倪M行活動，一般在坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。起來活動，伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣對緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張，具有良好的效果。因此，這是屬于腰肌勞損的預(yù)防方式之一。

2、久坐時腰板要挺直

良好的習(xí)慣、姿勢等都是很有必要的，無論是工作還是學(xué)習(xí)中，注意在坐著的時候要盡量挺直腰板，要避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉的緊張度，增加腰肌勞損病發(fā)的機會。

3、注意腰部的用力

腰肌勞損患者一定要注意不要是腰部承受過多的負(fù)荷，同時，注意活動時，不要用力過大，姿勢轉(zhuǎn)換不要過猛，并要注意在提取重物時事先要有所準(zhǔn)備，防止因無思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰肌勞損的腰痛?？赡苡行┤擞捎诼殬I(yè)原因需長期彎腰工作，或者因姿勢不良，使得腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，那樣的話，久而久之就會使得腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛，腰肌勞損的預(yù)防要注意一下。

通過以上內(nèi)容的簡單介紹，相信大家知道腰肌勞損應(yīng)該注意什么了，如果您不幸患上腰肌勞損的話，也不用過度擔(dān)心，現(xiàn)在有好多治療腰肌勞損的方法，只要盡早到正規(guī)醫(yī)院進行治療，會有比較好的治療效果的，最后?；颊咴缛湛祻?fù)。