失眠精神疾病的一種，如果不治療對人們的危害是很大的，失眠的治療心理治療是關(guān)鍵，很多時(shí)候靠自己的調(diào)節(jié)就能治療的，但是很多人都不知道怎么去治療失眠，導(dǎo)致失眠一再的威脅到大家的健康，那么，失眠又復(fù)發(fā)怎么辦呢，我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
其實(shí)失眠并不可怕，可怕的是你總是想這他，因?yàn)槿说纳眢w會根據(jù)自然的條件來進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且人的身體彈性是非常的大的，有的人可能連續(xù)200個(gè)小時(shí)不睡覺，仍然能夠保持身心的正常，而有的時(shí)候可能一兩夜失眠也并不會造成任何的問題，但是如果你很害怕，總是想著自己會失眠，那么你今天晚上可能也會失眠，而如果你不想這些事情，那么你可能到了困的時(shí)候自然的就睡著了，這是一個(gè)典型的例子。
而要想有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠除了上述以外，還應(yīng)該安排規(guī)律的生活，其實(shí)規(guī)律的生活是避免失眠的的方法，人們在養(yǎng)成了定點(diǎn)睡覺和起床的習(xí)慣之后，就會建立起一個(gè)生物鐘，有的時(shí)候因?yàn)橛斜匾硭?，到了明天還是會按時(shí)起床，這就使人體生物鐘的原因，還有就是每天要保持運(yùn)動半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，這樣能夠靈活的各個(gè)部位的器官，而劇烈的運(yùn)動在睡覺之前應(yīng)該是避免的。
在睡覺前的半個(gè)小時(shí)應(yīng)該避免過分的勞動或者是勞心的工作，就算是明天有很重要的事情也不應(yīng)該將思想都集中在某件事物上面。睡覺前，如果有必要，適度消費(fèi);牛奶，面包，餅干等食品，幫助睡眠。美聯(lián)儲的天津失眠抑郁不良;和咖啡，可樂，茶和其他飲料的刺激性，特別是不利于睡眠。而在睡覺之前，盡量不要飲酒，雖然說酒后容易入睡，但是因?yàn)榫凭T的睡眠是不易持久的。
五味子對改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
心臟病失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、心臟康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。心臟病失眠通常由心臟功能異常、藥物副作...
總是失眠可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、焦慮癥等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方...
失眠可就診神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科、睡眠醫(yī)學(xué)科或中醫(yī)科，常見原因包括心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及軀體性疾病。 ...
孕婦晚上失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動和放松訓(xùn)練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
女性失眠可能由激素波動、心理壓力、不良生活習(xí)慣、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方...
膽怯失眠可通過酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥治療。膽怯失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心脾兩虛、肝腎陰虛等因素...
艾灸做多了可能導(dǎo)致失眠，通常與過度刺激經(jīng)絡(luò)、體內(nèi)陽氣過盛、操作時(shí)間不當(dāng)、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 1. 過度刺激經(jīng)...
經(jīng)常失眠多數(shù)情況下危害不大，但長期持續(xù)可能影響心血管健康、免疫功能和情緒狀態(tài)，主要風(fēng)險(xiǎn)包括記憶力減退、血壓波動、...
肝氣郁結(jié)失眠可通過疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結(jié)失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾...
