對(duì)于肩周炎患者來(lái)說(shuō)，如果只通過(guò)藥物治療并不能完全獲得康復(fù)。而對(duì)于肩周炎這種骨科疾病來(lái)說(shuō)，如果患者可以經(jīng)常進(jìn)行一些科學(xué)的鍛煉，也是可以起到治療效果的，那么，適合肩周炎的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？一起來(lái)和小編看一下吧。

肩周炎的鍛煉方法如下：

1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2.手指爬墻--肩周炎患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

6.梳頭--肩周炎患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

對(duì)于肩周炎患者來(lái)說(shuō)，如果日常生活當(dāng)中可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇最適合的運(yùn)動(dòng)方式，是完全可以減少疾病帶來(lái)的身體不適癥狀的。希望通過(guò)上面我們骨科專(zhuān)家介紹的運(yùn)動(dòng)方法，可以讓更多的肩周炎患者恢復(fù)健康，讓患者從此擺脫肩周炎的困擾。