高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。

1、生活方式干預(yù)

減少鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周進行中等強度有氧運動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片，通過阻斷血管平滑肌鈣離子通道擴張外周動脈。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片，抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶減少血管收縮。利尿劑如氫氯噻嗪片，促進鈉水排出降低血容量。用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能，注意可能出現(xiàn)干咳、水腫等不良反應(yīng)。

3、中醫(yī)調(diào)理

采用天麻鉤藤飲等方劑平肝潛陽，含天麻、鉤藤、石決明等藥材。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位，每周更換兩次。足浴使用桑枝、鉤藤等中藥煎湯，水溫維持在40度左右。推拿手法重點按摩太沖、涌泉等穴位，每日早晚各一次。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進行，避免自行濫用中藥。

4、定期監(jiān)測

家庭自測血壓每日早晚各一次，測量前靜坐5分鐘，取三次平均值記錄。動態(tài)血壓監(jiān)測每季度一次，評估24小時血壓波動規(guī)律。每年進行頸動脈超聲檢查血管彈性，檢測尿微量白蛋白評估靶器官損害。建立健康檔案記錄血壓變化趨勢，就診時攜帶供醫(yī)生參考。

5、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想緩解緊張情緒，每天練習(xí)15-20分鐘。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩愛好，轉(zhuǎn)移注意力。參加高血壓患者互助小組，分享控壓經(jīng)驗。避免過度焦慮血壓數(shù)值波動，保持規(guī)律作息。嚴(yán)重焦慮時可尋求心理醫(yī)生指導(dǎo)，進行認(rèn)知行為治療。

高血壓患者需長期堅持低鹽低脂飲食，每日食鹽量控制在3-5克，避免腌制食品。適量食用芹菜、山楂等具有輔助降壓作用的食物。保持適度運動習(xí)慣，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。保證充足睡眠，避免熬夜加重血管負(fù)擔(dān)。定期復(fù)診調(diào)整治療方案，不可自行增減藥物。注意氣候變化及時增減衣物，寒冷刺激可能誘發(fā)血壓升高。合并糖尿病、高脂血癥等慢性病時需綜合控制各項指標(biāo)。