滑膜炎是由許多不同的疾病造成，如創(chuàng)傷、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)變性等在滑膜組織造成的滑膜機(jī)械、生物、化學(xué)等刺激，導(dǎo)致滑膜組織充血、水腫、血管通透性增加，滑膜過度分泌，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限等臨床癥狀。那么滑膜炎患者保健的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們一起來了解下。

1、避免長期艱苦的練習(xí)：

長期過度，劇烈的運(yùn)動或活動是誘導(dǎo)滑膜退化的一個基本原因。尤其是對膝蓋、臀部過度運(yùn)動關(guān)節(jié)面壓力增加，磨損加劇。長期艱苦的鍛煉還可使骨和周圍的軟組織過度用力和牽拉，引起局部軟組織損傷和骨在不平的力量，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：

避免長期嚴(yán)重的運(yùn)動和不活動，相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一個很好的方法來防止骨質(zhì)增生，一個關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)從關(guān)節(jié)液，關(guān)節(jié)液只有通過擠壓能夠進(jìn)入軟骨，促使新陳代謝的軟骨。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,尤其是聯(lián)合運(yùn)動，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液的滲透的軟骨，減少關(guān)節(jié)軟骨退行性改變，從而減少或防止滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨增生和退行性變化。

3、及時治療關(guān)節(jié)損傷：

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生經(jīng)常和關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折是不完整的，造成關(guān)節(jié)軟骨表面是不均勻，導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的病人，如果能及時治療，使解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生發(fā)生。

4、減肥：

超重是誘導(dǎo)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生一個重要原因，體重過重會加速磨損及關(guān)節(jié)軟骨關(guān)節(jié)軟骨表面不均勻的壓力導(dǎo)致滑膜炎癥。因此，對于超重的人,適當(dāng)?shù)臏p肥可以防止脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。