關節(jié)出現(xiàn)疼痛是生活中很常見的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候需要警惕一些關節(jié)疾病，其中滑膜炎患者就會出現(xiàn)關節(jié)疼痛現(xiàn)象，給患者的健康以及工作生活帶來一定的影響。因此了解生活中如何防止滑膜炎引發(fā)關節(jié)疼痛很有必要，平時注意關節(jié)保暖非常重要，另外控制體重也很關鍵，下面就詳細介紹一下如何預防滑膜炎。

專家指出，預防滑膜炎要注意以下事項：

1、關節(jié)保暖非常重要

滑膜炎是是年輕人關節(jié)疼痛的常見根源，尤其是進入夏季之后，很多人使用空調，不注意關節(jié)的保暖，當關節(jié)寒冷等外在因素和身體抵抗力下降等內在因素影響到關節(jié)時，滑膜就會發(fā)生炎性反應，充血、水腫，并有液體滲出，患者會感覺關節(jié)腫脹疼痛，活動功能障礙等。所以說我們一定要加強保暖，防止滑膜炎的發(fā)生。

2、控制體重也很關鍵

過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)滑膜炎，要控制體重，一定要注意一些飲食，平時生活中要注意少食容易發(fā)胖的食物。以下就為您簡單介紹幾種容易發(fā)胖的食物：

(1)、令人上癮的食物：較好常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

(2)、口味重的食物：又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

(3)、高熱量、密度的食物：一般經(jīng)過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油(油食品)酥等方法。

(4)、過分精致的加工食品或速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂等這類食品的熱量相當高，很容易導致體重加重。

(5)、熱量及含量標識不清的食物：除了生鮮食品，經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。

學習關節(jié)要保暖以及控制體重對預防滑膜炎的重要性之后，相信大家應該了解了生活中如何防止滑膜炎引發(fā)關節(jié)疼痛尤其是一定要注意合理飲食，一定要少食容易發(fā)胖的食物，這樣能很好的預防此病的發(fā)生。