滑膜炎就是滑膜組織受到致病因素刺激而發(fā)生相應(yīng)的病理反應(yīng)，當(dāng)關(guān)節(jié)受外在性和內(nèi)在性因素影響時(shí)，滑膜發(fā)生反應(yīng)引起充血或水腫，并且滲出液體，就會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹，痛疼，功能受障礙，給人們帶來的痛苦是非常大的，因此預(yù)防滑膜炎是尤為重要的。我們?nèi)绾尾拍鼙苊饣ぱ椎陌l(fā)生呢?

首先，要避免長(zhǎng)期進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。研究表明，長(zhǎng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)如爬山、爬樓梯等會(huì)加重膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使這些持重關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面受力加大，加速其磨損，同時(shí)還可使骨骼及其周圍軟組織因受力過度造成損傷，進(jìn)而誘發(fā)滑膜炎，因此患者在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)切記堅(jiān)持適當(dāng)適度的原則，盡量選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、慢跑、有氧體操等。如果關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生病變，更要特別注意，關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，從而預(yù)防和減輕滑膜炎。

其次，不要忽視局部的關(guān)節(jié)損傷。長(zhǎng)期的臨床治療顯示，滑膜炎的發(fā)生與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有著直接聯(lián)系。如果關(guān)節(jié)骨折時(shí)，不注意日常的恢復(fù)和保健，極易引起骨骼不能完全復(fù)位，發(fā)生偏差，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，就會(huì)加速其磨損，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。炎癥的發(fā)生會(huì)影響關(guān)節(jié)液向軟骨輸送營(yíng)養(yǎng)，造成關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，進(jìn)而引發(fā)滑膜炎。因此，當(dāng)關(guān)節(jié)發(fā)生局部損傷時(shí)，一定要及時(shí)治療，小心保養(yǎng)，避免誘發(fā)其它關(guān)節(jié)疾病。

最后，要合理飲食，遠(yuǎn)離肥胖。眾所周知，過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此，對(duì)于肥胖者來說，要適當(dāng)?shù)販p輕體重，注意日常的合理均衡飲食，從而達(dá)到有效預(yù)防滑膜炎發(fā)生的目的。