骨性關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的骨科疾病，多見(jiàn)于中老年人關(guān)節(jié)疾病，那么生活中自我防治骨性關(guān)節(jié)炎的方法有哪些呢?下面來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下吧。
A、堅(jiān)持自我鍛煉：骨性關(guān)節(jié)炎病人參加鍛煉值得鼓勵(lì)。適度、有規(guī)律的鍛煉不僅可以使關(guān)節(jié)周圍的肌肉更有力，使關(guān)節(jié)得到更強(qiáng)的支持，而且可以使緊張的肌肉放松，緩解由于肌緊張?jiān)斐傻奶弁?。鍛煉還有益于維持各關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，避免關(guān)節(jié)僵硬，失去功能。但應(yīng)注意：急性發(fā)作期不宜鍛煉，以休息為主;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適可而止，以不引起關(guān)節(jié)疼痛為限度;應(yīng)選擇能夠增加關(guān)節(jié)靈活性、伸展度以及加強(qiáng)肌肉力度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、散步、騎自行車等;運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)力與暴力。
B、改變生活方式：如通過(guò)控制飲食來(lái)控制體重。肥胖增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素之一。
C、避免過(guò)度使用關(guān)節(jié)：日常生活應(yīng)注意避免關(guān)節(jié)的過(guò)度使用，如盡量分擔(dān)負(fù)重(用兩只手拿重物)，使用大關(guān)節(jié)，(如推門時(shí)，盡量使用肩而不是手)，站立時(shí)保持良好的姿勢(shì)。
D、注意保護(hù)患病的關(guān)節(jié)：對(duì)患病的關(guān)節(jié)應(yīng)妥加保護(hù)，勿再損傷或活動(dòng)過(guò)度。首先應(yīng)給關(guān)節(jié)以足夠的休息，必要時(shí)，可用支架來(lái)減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如肩或肘關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重者，可使用三角巾懸吊患肢，局部熱敷也有助于緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。
E、使用輔助工具：這些器材可以提升患者在日常生活中的獨(dú)立性，不至于因關(guān)節(jié)疼痛及活動(dòng)受限，而必須處處依賴他人，如可以使用手杖、助步器等輔助工具。
如何防治膝骨性關(guān)節(jié)炎
骨性關(guān)節(jié)炎的防治越早越好
骨性關(guān)節(jié)炎是否可以根治 骨性關(guān)節(jié)炎的根除方法分享
骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)退變、肥胖、創(chuàng)傷、遺傳等因...
髕骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。髕骨關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)勞損、體重過(guò)重、外傷史...
膝骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)減輕體重、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)退變、肥胖、創(chuàng)傷、遺傳等因...
顳下頜關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作可能由關(guān)節(jié)勞損、咬合異常、外傷繼發(fā)炎癥、自身免疫性疾病等原因引起，可通過(guò)物理治療、咬合矯正、...
髕骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。髕骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)勞損、外傷、肥胖、遺傳等因...
骨關(guān)節(jié)炎疼痛可以泡腳，治療方法主要有熱敷理療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療。骨關(guān)節(jié)炎疼痛通常由關(guān)節(jié)退變、炎癥反應(yīng)...
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機(jī)制主要與關(guān)節(jié)軟骨退化、炎癥反應(yīng)、機(jī)械負(fù)荷異常、代謝失衡等因素有關(guān)。 1、軟骨退化： 關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)期...
膝骨關(guān)節(jié)炎可分為早期、中期、晚期三個(gè)階段，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，病情逐漸加重。 1、早期： ...
骨關(guān)節(jié)炎可以嘗試刮痧作為輔助治療手段，但需結(jié)合藥物和物理治療綜合干預(yù)。刮痧可能通過(guò)促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張...
髕骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)減輕體重、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。髕骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)勞損、外傷、退行性變、遺傳...
