一到冬季，不少老年人腰椎間盤突出的老毛病就會(huì)準(zhǔn)時(shí)“報(bào)道”，專家表示，腰椎病患者一般夏天都沒什么大礙，可天變冷了，病就來了，這是因?yàn)槎咎鞖夂洌瑲鉁剌^低，腰背部肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張和痙攣，使椎間盤內(nèi)的壓力增高，從而導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，提醒患者需要在冬季做好保暖，特別要做好頸部、腰、背部的保暖，防止“腰突癥”的發(fā)作。那么，冬季腰椎間盤突出發(fā)作怎么辦?

專家解釋，主要是腰部豎脊肌若遭受風(fēng)、寒的侵襲，會(huì)出現(xiàn)溫度的改變。一方面是淺層血管收縮，血流量減少，防止散熱過快，另一方面豎脊肌的肌肉收縮，增加體內(nèi)產(chǎn)熱，此種變化本是人體的一種自然防御反應(yīng)，但若反復(fù)發(fā)生，就導(dǎo)致病理變化，豎脊肌收縮和血液循環(huán)量減少的結(jié)果，是肌肉供氧量減少，大量乳酸、肌酸等有害代謝產(chǎn)物蓄積，就發(fā)生豎脊肌水腫、痙攣，出現(xiàn)無菌性炎癥，促使椎間盤內(nèi)壓增高，機(jī)體抵抗力下降，久而久之，椎間盤退變加速，進(jìn)而導(dǎo)致椎間盤突出。

加上天氣寒冷和刮風(fēng)，人們的活動(dòng)、鍛煉也明顯減少，肌肉在缺血狀態(tài)下功能減退，肌肉的力量及各肌肉間的協(xié)調(diào)配合能力均有所下降，這時(shí)如果不注意保暖，很容易出現(xiàn)腰部僵硬、疼痛或加重原有腰部疾病病情。

專家表示，最重要的是要做好防寒保暖措施，尤其是頸部、腰、背部的保暖，避免感冒。在臨床上，很多患者都是在感冒時(shí)腰突出現(xiàn)，主要是因?yàn)?，感冒?a target="_blank">打噴嚏、咳嗽時(shí)，腹壓增加容易加大腰椎間盤內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉，進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤突出癥。

其次要保證睡眠避免過度鍛煉，專家表示，在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經(jīng)常進(jìn)行過度的體育運(yùn)動(dòng)并導(dǎo)致出汗，會(huì)使人體內(nèi)的陽氣耗散，不但容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，也將對身體健康產(chǎn)生一定的危害。

專家建議，在飲食上，則根據(jù)中醫(yī)辨證理念為不同的人群推薦了不同的食物，比如寒性體質(zhì)的患者，平常怕冷、怕吹風(fēng)，經(jīng)常手腳冰冷，適合食用一些溫?zé)嵝允澄?，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦等;虛弱體質(zhì)的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時(shí)有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補(bǔ)血益氣的食物，如地瓜、山藥、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

此外，有腰突的患者最好日常生活中要做好保護(hù)，專家舉例，感冒打噴嚏、咳嗽時(shí)，要將膝蓋、髖關(guān)節(jié)稍微彎曲，可以避免腰椎受傷，日常生活中，盡量減少彎腰的動(dòng)作，撿東西時(shí)要身體靠近物體蹲下?lián)烊?，不要直接彎腰撿取物?早晨起床時(shí)，要通過挺腰、抬腿等動(dòng)作先放松腰部，然后側(cè)臥用胳膊支撐身體起床;長時(shí)間坐位時(shí)，要注意保持正確的姿勢，必要時(shí)可在腰后部放置一個(gè)小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。