偏頭痛是我們子啊生活中比較常見的一種神經(jīng)性疾病，該病多起于兒童和青春期，中青年期達(dá)到高峰，其中女性較為多見。那么，得了偏頭痛做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢?
勤做頸肩運(yùn)動(dòng)，專家發(fā)現(xiàn)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)會(huì)加劇偏頭痛，甚至令從未有過偏頭痛的人患上慢性偏頭痛。所以，如果需要長時(shí)間使用計(jì)算機(jī)的上班族，要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常運(yùn)動(dòng)頸肩部。
此外，揉太陽穴、梳摩痛點(diǎn)也很有效：用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉10圈，再倒揉10圈，反復(fù)5～10分鐘;也可將雙手的十個(gè)指尖放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行快速梳摩，每次梳摩100個(gè)來回，每天2～3次。
另外，偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸在熱水中，水溫以能忍受為度。堅(jiān)持浸半個(gè)小時(shí)，可使手部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕，使患者不再那么痛苦難熬。
注意，有些偏頭痛病人對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)敏感，特別是頭部的運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)偏頭痛，因此，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度鍛煉。
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