青少年按照道理說是一個無憂無慮的年代，但是有一部分青少年卻發(fā)生了失眠疾病，這到底是怎么回事呢，其中的原因是什么呢，現(xiàn)在我們就一起來看看青少年失眠怎么回事吧，希望對你們會有所幫助，從而早日的擺脫青少年失眠的困擾。
1、睡覺前喝一杯牛奶
大家都知道喝牛奶有助于睡眠，患者可以在睡覺前喝上一杯牛奶。不喜歡喝牛奶的朋友，可以吃個蘋果、面包片等也會有助于睡眠。平常還可以多吃一些核桃、紅棗、百合、小米粥、葵花籽等。
2、保持規(guī)律的作息時間
青少年患者盡量在固定的時間睡覺、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懶覺。保持規(guī)律的作息時間，才會改善睡眠的質(zhì)量。
3、睡前忌大吃大喝
晚飯盡量不要吃得太多，太多會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，晚上睡覺身體會感到不舒服，影響睡眠。
也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上廁所，影響睡覺。
青少年失眠的治療相對與老年人來說比較容易，但是我們同樣不能不當(dāng)回事，在治療的同時，我們還要老幾上邊介紹的幾個要點(diǎn)才行。
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