痤瘡又叫青春痘，有些女孩到十三四歲，男孩到十五六歲后不知不覺在顏面上起了一些疙瘩，不痛不癢，但非常影響美觀，運(yùn)動(dòng)可以幫助有效預(yù)防痤瘡的生長，那么痤瘡患者可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)呢?

1、跑步：定期而持續(xù)的跑步，能夠改善體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)表皮細(xì)胞的更新代謝。適度的健步走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肪，這是一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的生物鐘處于動(dòng)態(tài)和諧狀態(tài)，從而讓肌膚狀況達(dá)到平衡，而“平衡”洽恰是膚色紅潤的前提，可加強(qiáng)肌膚抵抗細(xì)菌的能力。

2、游泳：游泳時(shí)，整個(gè)身體都浸在水小，大部分肌膚都被水包圍著，而水的溫度通常比體溫低8—10懾氏度。當(dāng)皮膚接觸冷水時(shí)，毛紉血管先是收縮，等到身體適應(yīng)后，溫度趨于平和，毛細(xì)血管開始舒張，這時(shí)皮膚的血流量可達(dá)到平時(shí)的4—6倍。血流速度增快，可以增加皮下組織的營養(yǎng)供應(yīng)，使皮脂腺分泌星更加旺盛，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。同時(shí)，游泳時(shí)水流和波浪對(duì)全身皮膚的摩擦和拍打.水對(duì)皮膚起到特殊的。按摩”作用，有利于皮膚光滑柔嫩，富有彈性，

3、爬樓梯：爬樓梯對(duì)人體能量的消耗是很大的，在這種運(yùn)動(dòng)中，人們出汗很多，而且可以燃燒掉部分體剛自肪，這樣，毛孔中的污垢就能夠通過汗粕[出體外，可以很好地起到清潔皮膚的作用，預(yù)防痘痘的發(fā)生。

4、瑜伽：有報(bào)道稱，瑜伽是所有的運(yùn)動(dòng)中，排毒效果最好的一種運(yùn)動(dòng)方式。這是因?yàn)樽鲨べr(shí)，整個(gè)人體處于一種放松狀態(tài)，無論是機(jī)體本身，還是精神，部是絕對(duì)的放松，這時(shí)皮膚當(dāng)然也處在完全放松的狀態(tài)，所以細(xì)胞生長和自我修復(fù)效率較高，細(xì)胞分裂速度要比平時(shí)快8倍左右。體內(nèi)體液循環(huán)也加速了.有利于機(jī)體的新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，這就有利于去斑和痘痘的消除。

5、打羽毛球：打羽毛球是運(yùn)動(dòng)量較大的一種運(yùn)動(dòng)，通過快速的熱身運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)熱量和能量消耗加快，血液循環(huán)加快，體液循環(huán)也加快，包括皮膚的新陳代謝也加快，有利于皮膚內(nèi)有害物質(zhì)的排出，利于皮膚的活潔。定期打羽毛球，有利于精神煥發(fā)，肌膚健美，預(yù)防痤瘡。