對于失眠相信人們應(yīng)該并不陌生，在生活當(dāng)中不管是年輕人還是老年人可能都會出現(xiàn)失眠的狀況，也有一些人常常失眠給他們帶去了太多苦惱，為了幫助失眠患者找一些遠離疾病，下面來介紹最有效的治療失眠方法有哪些吧，希望對你們會有所幫助。

失眠是一種常見的睡眠障礙，它會使人難以入睡，難以保持睡眠，或使你過早醒來，無法恢復(fù)睡眠。當(dāng)你醒來時，你可能仍然感到疲倦。失眠不僅會影響你的能量水平和情緒，還會影響你的健康、工作表現(xiàn)和生活質(zhì)量。

每個人的睡眠時間是不同的，但大多數(shù)成年人每晚需要7到8個小時。

在某些時候，許多成年人會經(jīng)歷短期（急性）失眠，持續(xù)數(shù)天或數(shù)周。通常是壓力或創(chuàng)傷性事件的結(jié)果。但有些人長期（慢性）失眠會持續(xù)一個月或更長時間。失眠可能是主要問題，也可能與其他疾病或藥物有關(guān)。

你不必忍受不眠之夜。簡單改變你的日常習(xí)慣往往會有所幫助。

癥狀

失眠癥狀可能包括：

晚上難以入睡

晚上醒來

起床太早了

睡了一夜后感覺不舒服

白天疲勞或困倦

易怒、抑郁或焦慮

難以集中注意力、專注于任務(wù)或記憶

錯誤或事故增加

持續(xù)擔(dān)心睡眠

失眠的食補治療

大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大的心理效應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必擔(dān)心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……

條件暗示

床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習(xí)以為常，定有助于入睡。

可能生活當(dāng)中有很多人常常會出現(xiàn)失眠出現(xiàn)失眠是非常痛苦的，而且在一定程度上也會影響患者的正常工作和生活，導(dǎo)致患者經(jīng)常愛發(fā)脾氣，上面為大家介紹了失眠的治療方法，希望可以幫助到失眠患者在患病之后正確治療早日康復(fù)。