現(xiàn)在社會，長期的忙碌的生活和工作，總是讓人覺得身心疲憊，讓人精神欠佳，失眠質(zhì)量下降，久之則很容易引發(fā)失眠癥，而為了自己的生活工作，和家庭的和睦，好的睡眠是必不可少的，那么，失眠治療最有效的方法是怎樣的，接下來就請專家來為我們介紹一下擺脫失眠的一些絕招。
一、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
二、科學(xué)研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，把白天的工作、學(xué)習(xí)、開心的不開心的統(tǒng)統(tǒng)丟刀腦后。聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
三、睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳水要浸過足踝骨以上，能保持恒溫，稍冷時適當(dāng)加入熱水。
四、讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。
專家表示，對于這些治療失眠的一些方法，很重要的一定就是要堅(jiān)持下，要有著克服失眠的決心，才能更好的擺脫失眠癥的折磨。
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