進入21世紀，人們的生活節(jié)奏越來越快，隨之而來，人們的身體健康狀況出現(xiàn)了一系列的問題，尤其是女性。而失眠又是眾多問題中很突出的一個。
女性失眠會遺傳嗎？很顯然，答案是否定的，我們都沒有聽說過失眠能夠遺傳。失眠的原因有很多，常見的有環(huán)境原因:
1、睡眠環(huán)境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。
2、個體因素，不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
3、女性缺乏荷爾蒙也會造成失眠，主要是心悸失眠，易驚醒疲勞，記憶力衰退等。
4、當然還可能是心理生理失眠，就是因為生活工作壓力大等原因，造成失眠。
現(xiàn)在給大家推薦幾個克服失眠的方法。
1、體溫下降有助于產(chǎn)生睡意。人睡覺的時候身體處于低能耗狀態(tài)，體溫比正常情況較低。反過來體溫從高降低的過程，會提醒身體轉(zhuǎn)入低能耗狀態(tài)，從而有低的過程有助于產(chǎn)生困意。
2、光線抑制褪黑激素，有助于保持清醒，藍色光減少人體內(nèi)褪黑激素的產(chǎn)生，促使人保持清醒。
3、食物影響清醒還是困倦。實驗發(fā)現(xiàn)，高蛋白有助于清醒，碳水化合物有助于睡眠。所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物，如雞蛋、肉類。而晚餐宜多吃碳水化合物，如谷物、水果。當然臨睡前是不宜吃任何食物的。
4、薰衣草有助于睡眠。睡前30分鐘灑一點薰衣草精油在枕頭上，可以帶給你一夜好睡眠。但注意不要過量，否則過于濃烈的氣味也會影響睡眠。這一點親測有效。
5、當然擁有良好的心態(tài)也是很重要的。
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