乙肝大三陽(yáng)適合做以下幾種運(yùn)動(dòng)：

1、爬山。爬山既屬于有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力。

2、步行。醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)有效的步行可以明顯降低血脂，預(yù)防肝炎后脂肪肝的形成。步行對(duì)于肝病高血脂來(lái)說(shuō)，是最為有效、簡(jiǎn)單、方便的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不需要特殊的場(chǎng)地，一年四季都可以進(jìn)行。步行運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，開(kāi)始時(shí)不要走得過(guò)快，逐漸增加時(shí)間，加快速度。

3、慢跑。能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，還能促進(jìn)全身新陳代謝，加快毒素排出體外。慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸要深長(zhǎng)，緩慢而有節(jié)奏，乙肝大三陽(yáng)患者運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以每天跑20～30分鐘為宜。

4、太極拳。太極拳是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，肢體緩慢運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)乙肝大三陽(yáng)患者機(jī)體的免疫功能，舒緩心情，是慢性乙肝大三陽(yáng)患者適宜的一種運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：乙肝大三陽(yáng)患者適合做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致乙肝大三陽(yáng)病情惡化。此外，乙肝大三陽(yáng)患者只要肝功能正常，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)加大，但也要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后一定要臥床休息一會(huì)兒。但是當(dāng)急性乙肝大三陽(yáng)發(fā)作時(shí)，不宜運(yùn)動(dòng)，要以靜養(yǎng)為主。